老年人糖尿病锻炼方法

老年人糖尿病是一种比较常见的疾病，主要是由于老年人机体功能减退引起。此时老年人需要进行积极锻炼，但需注意循序渐进，避免高强度运动，可选择一些较为安全的方法进行锻炼，如太极拳、散步、骑自行车等。

1、太极拳：老年人可以选择在室内或室外进行太极拳的锻炼，太极拳是一种中医养生功法的体操，主要包括了拳、气、运、提、推四个部分，对提高老年人的体质有一定的作用;

2、散步：散步可以帮助提高老年人的代谢能力，同时还能够提高肌肉的张力，增加外周组织对葡萄糖的摄取，有助于控制血糖;

3、骑自行车：老年人骑自行车可以有效锻炼腿部肌肉，促进血液循环，改善关节灵活性，还可增强身体抵抗力，防止老年人患有老年性的骨质疏松，有助于促进病情恢复;

4、其他方法：除上述方法外，老年人还可选择一些平缓的健身操，如慢跑、游泳、做操等，都可以增强肌肉的力量，提高机体对胰岛素的敏感性，也有助于控制血糖。此外，对于糖尿病老年人，如果体力较差，还可选择做一些特定的体操，如可以进行八段锦的锻炼，有助于改善血糖、控制血糖，增加肺活量，促进机体健康。

此外，对于糖尿病老年人，如果在室外锻炼时需注意防护，可以戴帽子、穿防滑拖鞋，以免摔倒，同时在锻炼时也要注意适当补充水分，以免出汗过多导致脱水。对于糖尿病老年人，如果通过上述方法控制血糖效果不佳，建议前往医院内分泌科就诊，在医生指导下使用盐酸二甲双胍缓释片、格列齐特缓释片等药物进行治疗。

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