老年人养生与糖尿病

老年人养生可以推动人体健康，对预防老年人心脑血管疾病，以及老年痴呆等都有一定的帮助。养生是指采用各种方法达到养生目的的人体养护方式，可以通过改善饮食结构、调理情绪、合理运动、改善生活习惯等方式达到养生目的。但养生也存在一些注意事项，需要注意的是避免过度养生。

1、改善饮食结构：老年人的饮食应以清淡、营养丰富为主，做到少食多餐，总量不变，早餐要吃得丰富，中餐也要吃得丰富，晚餐不宜过饱。从中医角度来说，老年人更容易生气，可能会导致脾胃损伤，从而导致老年人出现糖尿病等疾病，因此，建议老年人每天都要有规律的饮食，少食多餐;

2、调理情绪：情绪会影响人体的五脏六腑，因此，保持愉快、平稳的情绪也是养生的重要内容。应注意调节情绪，保持放松、愉快的心情，避免长期处于紧张、抑郁、焦虑等不良情绪中;

3、合理运动：老年人可以根据个人情况选择适合自己的运动方式，如太极拳、八段锦等。根据自身情况，可以选择散步、慢跑、打太极拳等运动方式，坚持并长期坚持，对增强体质，提高免疫力都有一定帮助;

4、改善生活习惯：老年人应戒烟、戒酒，减少对身体的损伤。饮食上应注意多吃粗粮、蔬菜、水果，以达到营养均衡。同时还应注意根据自身情况，选择合适的床垫、枕头，避免不正确的睡眠姿势，或是长时间卧床。

老年人除了在饮食、运动等方面进行养生外，还要注意定期体检，做好血压、血脂、血糖等监测，如果发现身体存在异常情况，应及时就医，以免延误治疗。

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