糖尿病老年人锻炼方法

糖尿病老年人的锻炼方法有散步、太极拳、骑自行车等，但需适量锻炼，可以更好地控制老年人的血糖，提高老年人的身体素质，有助于延缓糖尿病的进展。

1、散步：一般建议老年人每天步行4000-5000步，有助于促进老年人的血液循环，还能够锻炼肌肉，提高身体素质。但是对于有心脑血管疾病的老年人，尤其是有脑出血或脑梗死的老年人，不建议散步，以免因过度运动增加脑出血或脑梗死的风险;

2、太极拳：是一种幅度适中的有氧运动，老年人进行太极拳时，可以促进机体的新陈代谢，提高老年人的肺活量，以及机体的协调能力，还可以锻炼腿部、手臂的肌肉，有助于控制血糖和体重，对于血糖的稳定有一定好处。但是对于有严重的心脏病、肺部疾病、关节炎的老年人，一般不建议进行太极拳运动，以免加重身体不适;

3、骑自行车：老年人骑自行车时，可以选择在室内，空气流通比较好的地方，此时老年人的注意力比较集中，对于运动的配合度较高，不会产生太大的影响。而且骑自行车对于血糖的影响较小，更适合老年人;

4、其他运动：除上述运动外，还有骑自行车、跳绳、打太极拳等，也适合糖尿病老年人。

对于糖尿病老年人，建议在医生的指导下，合理使用药物控制血糖，同时要监测血糖的变化，定期复查。在饮食方面，建议少食多餐，多吃粗纤维的食物，避免进食含糖量高的食物，比如蛋糕、红糖、冰淇淋等。

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