老年人糖尿病健康操

老年人糖尿病患者可选择的保健操有很多，较常见的有调理四肢、健脑、健脾、防病、锻炼膝盖、健走、散步等。但是建议选择专业人员指导进行保健操，避免盲目选择，以免造成不良影响。

1、调理四肢：可以按摩脚趾，促进血液循环，调理四肢，同时也可按摩手指，改善手指的柔韧性，防止指关节僵硬;

2、健脑：可以通过捏脊，健脾养心，调理老年人的脑疲劳;

3、健脾：老年人可以选择散步、太极拳等轻柔的运动方式，健脾益气，增强体质;

4、防病：老年人糖尿病患者需要防病，应避免外伤，同时可以进行一些增强体质的运动，如散步、打太极拳等，避免感染;

5、锻炼膝盖：可以进行一些膝盖的运动，如单腿直立，用手按摩膝盖，可增加膝关节的灵活性，避免关节僵硬;

6、健走：养成良好的健走习惯，可以调理筋骨，疏通血脉，锻炼心肺功能，但要注意适量，避免过度劳累;

7、散步：老年人饭后休息一段时间后，可选择散步，促进消化，也可以锻炼心肺功能，但要注意散步时要慢走，散步的速度不宜过快，以免造成危险;

8、打太极拳：可以通过打太极拳来打通经络，增强体质，还可以锻炼肌肉，预防糖尿病的并发症。

此外，建议家属在帮助老人做上述保健操时，要注意动作轻柔、缓慢，以免老人受伤。同时建议家属监督老人做好运动后的保暖工作，以免受凉。

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