老年人糖尿病瑜伽体式

老年人糖尿病患者可选择保健式瑜伽锻炼方式，增加肌肉力量与关节的灵活性，对于血糖控制较好的老年人，可在医生的指导下进行适当强度的瑜伽锻炼。但要注意，若老年人存在多器官功能受损或者并发症，不建议进行瑜伽锻炼，建议进行适当的有氧锻炼。

1、老年人应每天适当进行散步、快走、太极拳、广场舞等舒缓的运动，时间不少于一小时，每周可以进行3-5次，但是要注意不要超过身体的负荷，以免造成损伤;

2、老年人在进行瑜伽锻炼时，要注意动作要轻缓，以免加重关节的负担，要注意做到全身放松，从头部开始，然后慢慢向下，让身体慢慢转化为前倾、弯曲、拉伸等动作，达到极限时停止，坚持每日锻炼，有利于促进血液循环，增加肌肉力量;

3、对于老年人进行瑜伽锻炼时，要注意垫子的选择，建议选择面料柔软、有弹性的材质，如排骨、莲藕、海带等，可以减少关节的压力，减少受伤的风险。此外，要注意进行瑜伽锻炼的强度，循序渐进，不要操之过急，以免造成损伤;

4、对于老年人进行瑜伽锻炼时，如果存在低血糖的情况，要注意瑜伽锻炼的时间，如果出现不适症状，如头晕、无力等，要暂停瑜伽锻炼;

5、对于一些患有心脑血管疾病或者呼吸系统疾病的老年人，进行瑜伽锻炼时，要注意动作轻柔，不要过于用力，以免引起不适症状，甚至造成病情的加重。

对于老年人糖尿病患者，建议多进行有氧锻炼，如慢跑、太极拳、游泳等，有助于促进血糖的消耗，有利于控制血糖。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。