做什么能增加糖尿病风险

糖尿病风险的增加，对于糖尿病高危人群，主要是指有糖尿病家族史，或者有糖尿病高危因素的人群。可以通过避免诱发因素，来减少糖尿病的风险，比如饮食、运动、降糖药物、生活习惯等。

1、避免诱发因素：糖尿病高危人群，应该避免一些可能导致糖尿病的诱发因素，比如暴饮暴食、生活不规律、工作压力大、情绪紧张、焦虑等。这些因素可以导致人体的免疫功能下降，导致病毒、细菌等病原体容易侵入机体，从而导致患者出现糖尿病;

2、饮食：平时在饮食方面，需要注意合理的营养搭配，既要保证各种营养素均衡摄入，也要保证各种营养素之间搭配合理。既不要营养过剩，也不要营养不足，过度肥胖也是诱发糖尿病的高危因素之一。建议少吃多餐，合理控制体重，可以多吃蔬菜，也可以吃蛋白质类食物，比如瘦牛肉、瘦猪肉等;

3、运动：增加运动量，可以消耗体内的热量，减少脂肪的堆积，增加热量的消耗，有利于预防糖尿病。在选择运动时，建议以有氧运动为主，比如快走、慢跑、跳绳、游泳等;

4、降糖药物：如果已经确诊糖尿病，主要是采取药物治疗的手段，通过控制血糖来延缓甚至避免糖尿病并发症的发生，比如在医生指导下口服盐酸二甲双胍片、格列本脲片等降糖药物。同时还要注意定期监测血糖，及时了解血糖的控制情况;

5、生活习惯：戒烟、戒酒，避免熬夜，保证充足的睡眠。在日常生活中，需要注意适当的进行运动锻炼，可以提高胰岛素的敏感性，有助于血糖的控制。

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