做什么运动能改善糖尿病

糖尿病是一组以慢性高血糖为特征的代谢性疾病，临床表现为“三多一少”，即多饮、多尿、多食和消瘦。虽然运动可以加快新陈代谢，有助于消耗脂肪、降低体重，但是并不能改善糖尿病患者的血糖水平。建议患者在医生指导下，进行药物治疗，同时可通过饮食调理、运动辅助改善症状。

1、药物治疗：患者可在医生指导下，进行胰岛素增敏剂治疗，常用药物有吡格列酮、罗格列酮等，能够提高外周组织对胰岛素的敏感性。胰岛素增敏剂有助于改善血糖，从而改善糖尿病症状，但单独使用时，容易发生低血糖。患者还可以选择磺脲类药物，如格列齐特、格列本脲等，可以促进胰岛β细胞修复，增加胰岛素的敏感性，从而改善症状;

2、饮食调理：糖尿病患者需要进行饮食调理，在保证热量、蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维等营养素齐全的基础上，限制每日碳水化合物、脂肪、钠盐的摄入。尽量选择升糖指数低的食物，如黄瓜、西红柿、燕麦等，控制好每天的总热量。主食可食用粗粮，如小米、玉米、荞麦面、黑麦等，不仅可以补充能量，还可以延缓食物吸收，降低餐后血糖峰值;

3、运动辅助：患者还可在医生指导下，进行餐后运动，如10-30分钟的散步、慢跑、做操等。可以提高外周组织对胰岛素的敏感性，有助于改善糖尿病症状，但要注意避免运动过量，以免发生低血糖;

4、其他：糖尿病患者要保证充足的睡眠，建议在晚上10点前睡觉，尽量避免熬夜。可以养成良好的生活习惯，戒烟、戒酒，有利于血糖的稳定。

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