做到这5点就会远离糖尿病

糖尿病属于慢性疾病，需要长期治疗，临床上并没有做到这5点就会远离糖尿病的说法，但糖尿病患者可以通过在日常生活中做到这些，来减少或延缓糖尿病的发生和发展，比如合理饮食、适当运动、保持良好心态、注意个人卫生等。

1、合理饮食：饮食是控制血糖水平的重要环节，应做到低盐、低脂、低糖。建议少食多餐，避免暴饮暴食，更不能一餐吃得过多。少吃油炸、油腻的食物，比如炸鸡、烤肉等，可以多吃高纤维素食物，比如荞麦、燕麦等，以及新鲜的水果蔬菜，比如猕猴桃、苹果、黄瓜等。同时要注意少吃辛辣、刺激的食物，比如辣椒、花椒等，做到饮食合理、营养均衡;

2、适当运动：建议在餐后1小时进行一些有氧运动，比如慢跑、跳绳、游泳等，可以消耗摄入的热量，减少脂肪在体内堆积。如果是糖尿病患者，可以进行一些轻中度的有氧运动，如快走、骑自行车等，但要注意做到劳逸结合;

3、保持良好心态：如果长期处于精神紧张、焦虑、抑郁等不良情绪中，会促进糖尿病的发生和发展，因此要调整好心态，可以通过聊天、听音乐、看书等方式放松心情;

4、注意个人卫生：不要在不干净的澡堂、澡堂、马桶等处洗浴，注意个人卫生，勤换洗衣物，勤洗澡。尤其是肥胖患者，容易导致皮肤瘙痒等，造成糖尿病患者的皮肤伤害。

此外，糖尿病患者要定期做血糖检测，及时了解血糖水平，遵医嘱调整药物剂量，以免血糖波动较大。

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