准妈妈可以通过饮食控制与结构优化、孕期体重管理、规律运动、血糖监测、妊娠期糖尿病风险评估等措施来预防糖尿病。
1.饮食控制与结构优化
通过调整食物摄入量和种类来维持正常血糖水平,从而减少孕妇发生高血糖的风险。合理安排每日三餐及零食时间,均衡摄取各类营养素。
2.孕期体重管理
孕期体重管理有助于防止过度增重导致的代谢异常,进而降低患糖尿病的风险。整个孕期中,建议孕妇逐渐增加体重,避免短期内急剧增长。
3.规律运动
规律运动能够提高身体对胰岛素的敏感性,促进葡萄糖利用,降低发生孕期糖尿病的概率。孕期适宜的体育锻炼包括散步、游泳等低强度活动,需注意避免高强度或长时间运动。
4.血糖监测
定期监测血糖值可以帮助了解自身糖代谢状态,及时发现并处理潜在的问题。通常建议准妈妈每天至少检测一次空腹血糖以及餐后两小时血糖。
5.妊娠期糖尿病风险评估
通过对孕妇进行妊娠期糖尿病风险评估,可以提前识别高危人群,采取针对性措施预防疾病的发生。一般在孕24-28周之间进行OGTT试验以评估孕妇是否患有妊娠期糖尿病。
如果出现多饮、多尿、体重下降等症状,应及时前往医院就诊。
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作为一个糖尿病患者或者患者家人,至少会有一个概念,那就是糖尿病治疗的重点是控制血糖,只要将血糖、血压、血脂长期稳定控制在比较好的状态下,就可以控制糖尿病病情发展,延缓并发症出现,提高生活质量。而有胰岛素抵抗的糖尿病患者,应该如何做好血糖控制工作?为此,39健康网编辑采访了中山大学附属第二医院内分泌内科主任、硕士生导师李芳萍。