专门适合糖尿病吃的米类

米类食物是日常生活中常见的主食，有大米、小米、燕麦、玉米、地瓜等，其中糖尿病患者适量食用上述米类食物，能够补充糖尿病患者所需的营养物质，也不会对血糖造成较大的影响。但糖尿病患者并非绝对禁止摄入米类食物，而是需要根据自身的血糖情况合理控制米类食物的摄入量。

1、粗粮类：糖尿病患者可以选择适量进食玉米、小米、燕麦、紫米、高粱、荞麦等粗粮类食物，相对于大米、小麦等精细粮食，升糖指数较低，且饱腹感较强，有利于控制血糖;

2、蔬菜类：糖尿病患者可适量进食洋葱、西红柿、黄瓜、西蓝花、菠菜、白菜、芹菜、胡萝卜、豆角、南瓜等蔬菜类食物，其中含有丰富的维生素、纤维素、矿物质等营养成分，而且一般不会对血糖造成较大的影响;

3、水果类：糖尿病患者可在两餐之间进食低糖的水果，如苹果、菠萝、橘子、柚子、猕猴桃、桃子等。但需注意应适量食用，避免进食含糖量较高的水果，以免造成血糖波动，不利于病情的控制;

4、豆类及豆制品类：糖尿病患者可在两餐之间进食豆类食物，如黄豆、绿豆、红豆、黑豆等，相对于大米、小麦、精米等精细粮食，升糖指数较高，但也需控制好量，以免引起血糖升高。

此外，糖尿病患者不仅需要在饮食上加以控制，还要注意适当进行运动，如慢跑、散步、骑自行车、游泳等，有利于控制血糖和体重。还需注意监测血糖，遵医嘱按时服药，如果出现血糖波动，应及时就诊。

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