妊娠糖尿病吃杂粮饭

妊娠糖尿病患者要控制每日总热量摄入，杂粮饭是碳水化合物的主食，可以在控制好总热量的前提下适当吃。妊娠糖尿病患者在吃杂粮饭的时候，要注意搭配的主食、蔬菜的类型，做到营养均衡。

1、搭配的主食：最好是粗粮，如糙米、藜麦、小米、玉米，搭配全麦面粉、燕麦面粉等，可以较好地控制每日总热量，还能补充多种维生素和矿物质等;

2、搭配的蔬菜：妊娠糖尿病患者每种蔬菜的营养成分和含糖量不同，医生会根据患者的血糖水平、体重、年龄等，精准地计算出每种蔬菜所提供的热量，然后进行食材的搭配。如菠菜、油菜、芹菜、生菜、苦瓜、胡萝卜、藕、黄瓜、西红柿等，热量、糖分都较低，妊娠糖尿病患者都可以适当吃，但要注意少量，避免由于食用过多而导致血糖升高;

3、搭配的水果：一般建议吃含糖量较低的水果，如柚子、李子、桃、杏、菠萝、草莓、樱桃等。水果含糖量一般较高，建议患者用低糖水果代替高糖水果，如草莓、火龙果、柚子、桃子、柠檬等;

4、其他：此外，在吃杂粮饭时，要注意充分咀嚼，避免暴饮暴食。因为妊娠糖尿病患者如果暴饮暴食，会使血糖明显升高，对身体健康不利。

妊娠糖尿病患者在吃杂粮饭时，还要注意烹调方法，多采取蒸、煮、炖的方式，如山药粥、南瓜粥等，避免油炸、油煎等。在日常生活中，妊娠糖尿病患者还要适当进行运动，注意劳逸结合，避免熬夜、过度劳累，还要注意监测血糖，严格遵医嘱用药，避免擅自停药或减药。

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