一日三餐，“糖友”请记住5句话！血糖想升高也难

糖尿病是一种较为特殊的慢性疾病，患了糖尿病的病人除了应当遵照医嘱，采取药物治疗的方法控制病情以外，在日常饮食中还必须非常注意营养素的摄入和糖分的控制，那么，糖尿病人在饮食上具体要注意些什么？怎样通过食物来控制糖尿病情的发展呢？

“糖友”饮食五大原则

1、严格控制高糖食品

糖尿病人由于对糖的利用和代谢能力受到损害，因此在日常的饮食中应当特别注意对糖分的控制。比如含糖量高的水果、含糖饮料、冰淇淋、蛋糕，这些水果和零食尽量能少吃，以免对糖尿病人的病情产生不利影响。

2、多吃粗粮，减少精细化主食比例

由于精米和白面能够快速消化吸收，进入到血液循环中，对血糖的提升效果非常显著，因此糖尿病人要严格控制这些精细化主食的摄入。

可以在日常米饭中多增加糙米、荞麦这些粗粮，这不但对于糖尿病人的病情控制很有利，而且对于人体的消化系统健康也是很有好处的。

3、多吃含纤维素丰富的食品

糖尿病人经常会感觉肚子容易饿，这个时候如果大量的饮食，会直接造成血糖波动。

纤维素是一种对人体非常有益的营养素，它不仅能够保持人体肠道健康，同时还会产生腹部饱满感，糖尿病人适当吃一些富含纤维素的蔬菜、豆类、根茎类植物，对于有效控制血糖也能起到一定的效果。

4、糖尿病人应注意少吃多餐

糖尿病人在食物的品种上有很多讲究，同时在食量上也应注意控制，特别是对于一些病情比较严重的糖尿病人来说，一定要注意每餐饭不要吃得过饱，以免加重身体代谢负担。

很多糖尿病人都会感觉到饥饿，其实，针对这种情况，糖尿病人可以采用少吃多餐的形式，将每顿正餐中的主食匀出一小部分作为点心，从总体上控制食物的热量和糖分。

5、糖尿病人可以适当吃些豆类

豆类作为一种非常有营养的粗粮，是我们日常主要饮食的补充。红豆、绿豆、黑豆这些豆类食品不仅价廉物美，同时对糖尿病人的血糖也能起到一定的控制作用。

糖尿病人平时可以用豆类和米饭一起煮粥，这样能降低米饭的食用量，同时也保证了营养的多样性。

糖尿病是一种需要日常进行严格控制的疾病，作为糖尿病人，最关键的是要养成科学合理的进餐习惯，在吃每顿饭的时候尽量细嚼慢咽，不要吃得太快，同时遵照医嘱服用药物进行治疗，将病情长期控制在允许的范围内。

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