饮食至关重要！糖尿病这些常见的饮食误区，你有没有？

　　糖尿病是典型的“祸从口入”的疾病之一，想要控制好血糖，在饮食上也一定要把好关。

　　但是，不少人也因此陷入纠结，在控制饮食时“用力过猛”。这些常见的糖尿病饮食误区，请尽量避开！

　　碳水化合物是“魔鬼”，以肉类代替主食？

　　碳水化合物被一部分人“妖魔化”了，他们认为，米饭、面食的主要成分是碳水化合物，其本质是“糖”，就不敢吃了，选择以肉类来代替主食。

　　而事实上，虽然提倡低碳水化合物饮食，但我们人体的正常生理活动，也不能完全离开碳水化合物，它是我们最主要的热量来源。根据相关指南推荐，糖尿病人的饮食结构中，碳水化合物的摄入，应当占总热量的50%左右。主食类食品可以粗制米、全麦面、杂粮等为主，这些食物膳食纤维含量高，有较强的饱腹感，且不会引起餐后血糖的快速升高。

　　另外，如果以肉类代替主食，可能会导致蛋白质代谢废物增加，加重肾脏负担。而且，蛋白质的分解，同样需要消耗大量热量，得不偿失。

　　一天只吃两顿饭，强行挨饿

　　进食，几乎等于“升糖”，于是有些人选择少吃一点。

　　而强行挨饿，一天只吃一两顿饭，我们的胰岛素、消化酶等还是照常分泌，但是它们失去了“目标”，长期下来，会导致内分泌系统紊乱。而且，当糖尿病人不按时进食时，容易引起低血糖等问题。在下一餐时，不少人会出现“报复性”进食，导致餐后血糖急剧上升。

　　这样的“控制饮食”，并不利于我们的血糖稳定。

　　水果糖分高不能碰，无糖食品放心吃？

　　糖尿病人谨慎吃水果，是没有错的，但是不需要一杠子“打死”所有水果。

　　葡萄、香蕉等单糖含量较高的水果，会引起血糖急剧上升，因此应该尽量少吃。而对于富含维生素、膳食纤维的“多糖类”水果，糖尿病患者其实可以适当吃一点。

　　而“无糖”食品，并不是真的无糖，它们只是不含蔗糖等单糖，但仍然是多糖类的碳水化合物，不宜多吃。

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