糖尿病病人不能吃水果？这些水果他们都能吃

　　想必大家对于糖尿病并不陌生，几乎每个人都有一个患上糖尿病的亲戚或者朋友。很多人知道某某某患上糖尿病，习惯性地认为他们以后吃不了任何水果，毕竟水果的糖分那么高，吃了肯定会导致血糖升高。

　　而很多糖尿病患者也害怕吃水果会导致自己的血糖水平升高，加重糖尿病病情，以至于一点水果都不敢吃。有时看到身边的人吃水果，只能眼巴巴地看着，恨自己为什么得了糖尿病。

　　难道得了糖尿病以后真的一点水果都能吃吗？今天我们一起了解一下。

　　糖尿病病人不能吃水果？

　　不，可以吃水果。

　　大部分水果都含有一定量的糖分，但是并不代表糖尿病患者失去了吃水果的权利。水果本身含有多种人体所需维生素、矿物质、膳食纤维，糖尿病患者也需要适量摄取水果补充营养。

　　糖尿病患者只要坚持这两点，吃水果并不是问题。

　　第一点：控制摄入量

　　这是最重要的一点，糖尿病人吃水果一定要控制好量。

　　每天摄入的新鲜水果体积不超过一个拳头的大小，例如一个拳头大苹果。大致估算为200克左右。吃完水果后，建议正餐时减少与水果相等热量的摄入，保持每天总摄入热量不变。

　　不过每个糖尿病患者本身对于不同水果的血糖反应不一样，还得根据自己的实际情况调整摄入量。吃完水果前后，可仔细观察血糖水平的波动情况，以便调整水果具体的摄入量。

　　第二点：餐间吃水果

　　不提倡糖尿病患者在餐请前或者餐后立即吃水果，在两次正餐中间吃水果是最合适的，这样可以避免一次性摄入过多碳水化合物导致胰腺负担过重。

　　糖尿病患者坚持上面这两点，也可以愉快地吃水果。除了注意这两点，选择水果也有讲究。

　　这些水果，糖尿病患者适合吃

　　一般来说，含糖量较低的水果如西瓜、苹果、梨、橘子、猕猴桃等，推荐糖尿病患者使用。像香蕉、石榴、荔枝、芒果、甜瓜等，食用时需要慎重考虑。而山楂、蜜枣、柿饼、杏干、葡萄干、干枣等，不适合糖尿病患者食用。

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