怎样才能降低血糖

高血糖是患糖尿病的预前征兆，如果高血糖没有得到更好的控制，久而久之就会引起糖尿病的发生，高血糖属于慢怀疾病，一旦发生只能通过一些专业的控制方式达到降血糖的目的，高血糖的治愈性比较小，只要控制不再继续升高，就算是一种治疗方式了，怎样才能降低血糖？

关于怎样才能降低血糖，方式有很多，从饮食以及运动方面入手，饮食要以粗粮为主，精细类食物尽量少号，把粗制谷物代替精制谷物，有助于帮助降低血糖。在用餐时，不要暴饮暴食，任何食物，吃多了都会引起不适感，何况是患有高血糖的情况，少食多餐，要合理控制自己的体重。特别提醒患有高血糖的患者最好不要经常吃粥类食物，因为粥在烹饪的过程中，含有的淀粉转化为葡萄糖，它呈半流体状态，过易消化，食用后被排空的时间较短，因此会比主食更容易各高血糖，因此高血糖患者最好不要喝粥，坚持吃主食。适量增加维生素C类食物摄入，可以有效预防高血糖引起动脉血管壁破坏或心脏病等现象。

怎样才能降低血糖，肯定离不开运动，加强锻炼可以让身体更好的控制血糖，即便是简单的运动，多走20分钟的路，每天坚持下去，都可以有效改善体内胰岛素的抵抗力，有效减轻体重。患有高血糖的患者都是由于体内胰岛素功能紊乱，通过合理的运动，糖尿病患者可以减少降糖类药物的摄入量，甚至长期坚持下去，血糖受到稳定控制后，还可以完全脱离药物治疗。给一个小小的建议，高血糖的患者适量喝点绿茶，绿茶中含有的茶多酚具有降血糖的作用，它可以增强身体抗氧化性，对血糖有释放作用。

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