1
“平常”心
糖友都心知肚明,心情可以左右血糖起伏。在亲朋好友相聚庆贺时,更应保持“平常”心,有利于血糖平稳。
人的七情六欲(喜、怒、哀、乐、愁、郁、欢),会影响血糖的波动。尤其大喜,大悲过后血糖会立马升高。
显而易见,喜、怒、悲直接刺激神经中枢,促使交感神经兴奋,这样受大脑司令部支配的内分泌就会紊乱,血糖波动就不难理解了。
所以永保“平常”心的重要性就不言而喻了。
2
“平常”饮食
节假日的饮食不能大起大落,千万不要忘记控制总热量。平时怎样饮食过年过节同样怎样饮食,切忌大吃大喝。
在喜庆节日中家人、朋友约会相聚,免不了摆上一桌、两桌宴席,大家推杯换盏 ,布菜、劝酒。面对满桌佳肴、美酒,正是考验糖尿病患者是否禁得住诱惑的时机。
管住嘴,好说,平时也能做到,但面对酒宴能否顶住?为身体健康,为控制好血糖,应经受住考验。
因此,糖友需要在任何情况下均坚持不懈地按“平常”饮食就餐,不动摇。
3
“平常”运动
运动是控制血糖平稳绝对有效措施之一。平日坚持的很优秀,那么节假日也不能放松运动锻炼,更不能因过节而犯懒,间断运动锻炼。运动是走在健康之路的重要举措之一,是防治糖尿病的一项重要措施,是康复疾病方式中的重要组成部分。
运动可以降低胰岛素抵抗,改善心血管功能,改善血脂异常。总之运动好处多多。因此“平常”运动每位糖友做的有声有色,都有一套行之有效的运动方式。
在节假日运动不能放松、不能停断,否则运动带来的健康益处就会消失。要想恢复血糖平稳,还得重新再来。因此保持“平常”运动极其重要,切记、切记。
4
“平常”就寝
日常作息时间不能打乱。平时早睡早起,喜庆节日同样有规律的起居,彻底杜绝通宵玩牌、打游戏。睡眠是人生不可缺的要素,生物钟不能乱。
从表象看生物钟乱了,人就会没精神,萎靡不振。从内在看人的新陈代谢就乱套,内分泌出现紊乱,此时血糖就升高严重影响血糖,使病情出现反复。
“平常”就寝、睡眠的重要性一目了然。越到节日越要保证睡眠时间,按时就寝,最好不要超过23点,以此保证身体健康,保持血糖稳定。
做到以上四“平常”可以有效避免血糖波动,最终达到血糖平稳。
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糖尿病并发症专题
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