中升糖指数食物：水果类

　　升糖指数(GI)指的是，食物进入人体两个小时内血糖升高的相对速度。中升糖指数食物虽然比低升糖指数更容易增加血糖，但对于肥胖、糖尿病等特殊群体，平衡膳食仍然可以达到控制营养摄入的目的。

　　糖尿病病人最需要警惕的就是空腹血糖和餐后血糖，尤其是餐后血糖剧烈波动将影响血糖控制的效果，因此，在食物中选择低升糖指数食物对糖尿病患者来说至关重要。在常见的水果中，有些是中升糖指数的，虽然和高升糖指数水果升糖作用稍缓和，但是也不能放松警惕，食用这些水果时要适量。

　　中升糖指数食物：GI值46—70

　　水果类：葡萄干(提子干)　熟香蕉　芒果　猕猴桃(奇异果)

　　葡萄干(提子干)　升糖指数GI=57

 

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