为什么你的血糖会升高？反思一下：5个坏习惯有没有

随着时代的发展，生活的节奏越来越快，人们从温饱的生活开始步入小资生活，生活越来越丰富多彩。随着社会的进步，大家也出现了很多不良的习惯，很多人为了应酬而大吃大喝，抽烟喝酒一个不落。殊不知，这些不良习惯在偷偷地伤害着健康。糖尿病作为现代的“生活方式病”，它的发生自然也跟不良习惯脱不了关系。

1.睡不好易引起血糖升高

在日常生活中，很多人都有这样的习惯，喜欢熬夜和晚睡。其实熬夜晚睡对身体不好的，有国外的研究表明，睡眠紊乱和糖尿病的出现是有着密切的联系的，因为会增加胰岛素的抵抗，而且也有研究表明，好的睡眠质量能够控制血糖，并且延缓血糖引起的并发症的发生，所以有一个良好的睡眠习惯很重要。

2.暴饮暴食易引起血糖升高

暴饮暴食是一个不好的习惯，因为容易使人发胖。又因为肥胖能够引起人体胰岛素抵抗，从而使得血糖出现升高，这也是2型糖尿病的一个重要危险因素。肥胖的糖尿病患者的血糖是更加不容易控制的，但体重的下降会对血糖有所改善。

3.不运动易引起血糖升高

运动有利于身体健康，但是也有很多人懒得运动，每天的运动量很少。因为不运动也会容易使人发胖，而容易发生糖尿病。糖尿病者因为运动得太少，也是不利于控制血糖的，建议每天可以运动三十分钟。

4.心情不好易引起血糖升高

由于社会的发展，人们的工作压力也越来越大，而工作压力大的人的生活习惯也是很容易出现问题的。出现一系列的不良习惯，例如饮食不规律，抽烟喝酒等。由于工作压力也会使压力激素皮质醇出现升高，导致机体不能够正常调节血糖。

5.抽烟喝酒易引起血糖升高

吸烟有害健康，而且吸烟是诱发糖尿病的危险因素之一。喝酒对人体健康也是不好的，而且酒精类饮品热量比较高，容易造成脂肪堆积使人发胖，再者，喝酒也会导致酒精性肝病，引起神经系统损害，这些都不利于控制血糖。

高血糖在生活中是很常见的，血糖的升高对健康有着一定的危害，需要早点治疗改善血糖。想要控制血糖，在平时也多运动，多锻炼身体从而来调理血糖，戒掉不良的生活习惯，保证有一个充足的睡眠，饮食习惯要规律，不要暴饮暴吃，不要抽烟喝酒，在平时的饮食里要控制糖份的吸收，在平日里多检测血糖的变化。

??参考资料：郭静,张丹,李娜.血糖的检测与血糖升高的原因[J].中国现代药物应用,2016,10(04):274-275.

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