坚持3大方法，你能对糖尿病“免疫”！别人羡慕不来

糖尿病的患病人数不断增多，除了遗传还可能和不良的饮食生活习惯有关，严重的糖尿病并发症还会威胁生命。虽然很多人已经意识到糖尿病的危害性，不过却对糖尿病的预防方法一知半解，其实预防糖尿病很简单，关键是看你愿不愿意付出行动。

糖尿病完全可防可控，总有一个方法适合你！

方法一：坚持参加体育锻炼可以预防糖尿病

坚持体育锻炼是非常健康且有效的预防糖尿病的方式，也被医生称之为辅助降糖方式。通过坚持参加运动可以加速血流与新陈代谢的速度，同时有效的促进脂肪的分解并显著的改善内分泌的情况，起到很好的健身降脂的作用，而且坚持运动可以提高人体对胰岛素的敏感性。建议大家结合自身情况选择适宜的运动，量力而行即可，散步、快走、游泳都可以，没有运动形式的限制，关键在于长期坚持。

方法二：健康的生活饮食习惯可以预防糖尿病

大部分糖尿病是不良的生活饮食习惯引起的，那么我们完全可以从源头做起，对症的预防糖尿病。

首先，要有健康的饮食习惯，日常要避免食用高脂肪高盐或者高糖分的食物，特别是动物内脏、肥肉等高胆固醇的食物要敬而远之，尽量多吃富含纤维素的蔬果和粗粮。

其次，要有规律的日夜作息习惯，频繁熬夜会扰乱内分泌并影响血糖的稳定，相反每天保证八小时的充足睡眠可以有效的调节血糖。

然后，吸烟酗酒这个坏习惯除了会提高糖尿病的患病率，还会损害血管并引发心脑血管疾病，所以及时戒烟戒酒吧！

最后，要学会控制自己的体重，身材过于肥胖往往会有高血脂和高血压等问题，容易加速动脉硬化的速度，并且肥胖会使机体产生胰岛素抵抗作用，所以肥胖人士更容易患上糖尿病。大家应该通过运动、饮食等健康方式减轻体重。

方法三：良好心态与健康意识可以帮助预防糖尿病

现代人长期承受巨大压力而不懂得正确的解压，往往会引发焦虑、暴躁、抑郁等不良情绪，而这些不良情绪就会打破内分泌的平衡，常常会升高血糖并加速糖尿病的形成。

另外我们要加强自己的健康意识，通过定期参加身体健康检查的方式来了解自身的健康状况，尤其是血糖、血脂等指标的测定必不可少，有助于疾病的早发现与早治疗，特别是可以在第一时间抓住无症状的糖尿病，有效的控制糖尿病或延缓糖尿病并发症的进程，提高糖尿病的治愈率。

糖尿病的可怕之处在于多种糖尿病并发症，严重时会直接危险人类的生命，但是糖尿病也是可防和可控的，方法很简单，但一定要主动并坚持！

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。