怎么让血糖乖乖听话？伏天的稳血糖技巧，都教给你了

糖尿病最令人担心的是并发症，其中糖尿病肾病是糖尿病最常见的并发症之一，严重的可能会发展为尿毒症。那么，糖尿病肾病有哪些前兆呢？下面我们一起来看看。

糖尿病肾病有哪些前兆？

1、首先，多尿是糖尿病肾病的早期症状。在糖尿病的早期阶段，肾小球超滤是最突出的特征。这一时期的典型表现是多尿，但肾功能通常是正常的。

2、水肿，如果有水肿，往往是糖尿病肾病的发展阶段。此时，患者的尿液多为蛋白质，蛋白尿，高血压，水肿，低蛋白血症，其表现与继发性肾病非常吻合。

3、当尿少或甚至没有尿时，就是患者发生尿毒症的时候，患者从多尿变为少尿甚至无尿。这一时期的血压也会显着增加，并可能发生与尿毒症有关的症状，如肾性贫血，消化道症状等

因此，有糖尿病就必须控制血糖，否则持续高血糖会诱发糖尿病肾病。那么该如何控制？

一、控制饮食

1、首先要多喝水

无论是否口渴，高血糖患者应该每天都要喝大量的水，大概1升到2升之间，并及时补偿失去的水量，在特殊情况下，应增加身体的水分。

2、少食多餐

一日三餐，七分饱即可。少吃多餐，不吃甜食，不吃辛辣食物，每日用粗粮代替精制谷物，每餐可选择洋葱、黄瓜、丝瓜、番茄、苦瓜等蔬菜，有降血糖的功效。

3、增加维生素C的摄入量

增加饮食中抗氧化剂如维生素C的含量，它对动脉壁有很好的保护作用，并可以减少血管内斑块的聚集，防治心脏病，从而有效地降低糖尿病并发症的发生率。增加饮食中水果和蔬菜的比例是抗氧化剂的最佳来源。

4、饭前吃脂肪食物

如杏仁、核桃等坚果，除了增加饱腹感，让你少吃晚餐，坚果中的不饱和脂肪酸还可以帮助改善糖尿病患者的胰岛素水平，减缓速度食物消化，从而有助于控制餐后血糖。

5、饭后不要立即吃水果

因为饭后立即吃水果会升高血糖，并增加胰岛的负担。

二、应该坚持锻炼

高血糖患者通常通过加强锻炼来获得更好的血糖控制。中等强度的运动最适合，糖尿病患者应选择耐力有氧运动，如步行、运行、游泳、跳舞、骑自行车、打太极拳。每天的运动，使全身肌肉得到锻炼，有利于运动肌肉的葡萄糖的利用。

步行是国内外医学专家推荐的糖尿病治疗推荐方法。建议每次走路30分钟，一天两次。行走速度因人而异，具有较好一般条件的轻度肥胖患者可以快速行走，每分钟120至150步。肥胖症状较轻的人可以以中等速度行走，体弱或心功能不全的老年人可以慢慢行走。

三、保证充足的睡眠，注意劳逸结合，适量的劳动。

四、保持良好的生活态度

定期工作和休息，戒烟，避免酒精。担心、恼怒、生气，大喜悦和悲伤都不利于控制血糖。

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