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如何吃才能稳血糖?这5点最有效也最关键!

2017-10-2439健康网
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核心提示:高血糖吃什么好呢?高血糖的人都会有哪些症状呢?是不是经常感到口渴呢?是不是还经常上厕所排尿呢?甚至严重的话还会出现视力模糊等症状。

高血糖吃什么好呢?高血糖的人都会有哪些症状呢?是不是经常感到口渴呢?是不是还经常上厕所排尿呢?甚至严重的话还会出现视力模糊等症状。

高血糖初期有什么明显症状呢?

如果你时常感到尿多、皮肤比较干燥缺水、还有心跳加速等问题,食欲大减、体重比原来轻、各种虚弱无力,不消化症、还出现了厌食的话那你就要注意了,这些都是高血糖的明显症状。

高血糖患者在饮食上是必须严格控制好的,这样才能做到控制血糖的稳定。高血糖患者平日里除了要注意饮食之外还要注意适当的运动,饮食跟运动相结合是糖尿病最根本的治疗方法之一。那么高血糖患者吃什么好呢?在日常饮食中要注意什么?要遵循哪些饮食原则呢?


1、注意营养比例要适当

总热量要做好限制,碳水化合物、脂肪、蛋白质这些营养素的比例要适当。在正常情况下,这些的热量提供要控制好在标准的范围内。糖水化合物要控制50%左右、脂肪要控制在15%左右、蛋白质要控制在35%左右。如果是比较消瘦的儿童或者孕妇那在蛋白质这方面就可以适当提高、比较消瘦的人在脂肪摄入这方面就可以做适当提高。

2、主食这方面也是要注意的

高血糖病人在食用主食这方面要注意下,比如多摄入燕麦荞麦玉米这些高膳食纤维的食物。


3、要有充足的维生素A跟维生素C的摄入

高血糖病人经常会出现白内障、动脉血管粥样硬化等症状。如果适当多吃含有维生素C跟维生素A的食物,那么就能很好对眼睛跟动脉血管那些疾病起到很好的防治作用。

那在日常饮食中什么维生素A的含量比较高呢?比如动物的肝脏或者蛋黄,这些都是可以摄取多一些。富含维生素C的有什么呢?比如有色蔬菜、猕猴桃、橘子、山楂、西红薯、胡萝卜等蔬果跟蔬菜。

4、高血糖病人要尽量避免坚果类食物

在日常饮食中坚果类食物有哪些呢?比如核桃、瓜子、花生等这些的主要成分实际上有50%左右是油,而且这些大多含有碳水化合物,所以应该尽量不吃或者是少吃。吃太多坚果会使得血糖升高,还会引发肥胖的问题哦。

5、高血糖病人应该多吃含微量元素比较高的食物

高血糖病人要多补充微量元素,比如锌镁等,这些都能促进胰岛素的形成跟分泌。那在日常饮食中什么含有这些镁元素跟锌元素比较多的食物呢?比如动物的肾、肝之类的,还有菠菜、海产品跟豆类这些。

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