熬夜、睡懒觉危害大，糖友再不改就等于在慢性自杀！

糖友的血糖控制难着呢，既不能高血糖，又不能低血糖。生活、饮食都需非常讲究。就拿睡觉来说吧，无论是熬夜还是睡懒觉，都可能导致血糖剧烈波动。

糖友要是出现严重的高血糖，那前边的努力可都白费了。为了有足够的警醒作用，糖友们，跟小九一起来看看熬夜以及睡懒觉对乃们身体的具体危害吧。

熬夜——导致血糖波动大

熬夜会导致3个后果，一个是睡眠不足引发血压升高，一个是心理应激引起血糖升高，还有一个是阴郁火旺导致严重上火。

首先，在熬夜的过程中，身体的去甲肾上腺素分泌会过多，这容易导致血管收缩，血压上高。其次，熬夜的时候，下丘脑的交感神经处于兴奋状态会令儿茶酚按分泌增加，而胰岛素的分泌会被抑制，这不利于血糖的代谢。

再者，熬夜的人肾脏都不太好。往往令肝火淤积在体内，以冒痘痘、长溃疡、消化不良的形式表现出来。熬夜的人，皮肤通常都不会太好。

对策：晚上10点前睡觉

糖友的生活一定要规律，令血压、血糖、血脂都得到良好控制，违背昼夜规律的后果就是导致血糖、血压、血脂都升高，可不利于病情控制。最好每晚10点前睡觉，充分休息。

睡懒觉——容易引发低血糖

早晨3点到8点，是血糖最容易升高的时间段。如果糖友在这个时间段以后起床，就回错过胰岛素使用的时间，影响正常的用药方案。而且，这还可能令糖友错过吃早餐的时间，易引发低血糖现象，后果就是心慌、心悸甚至晕倒。严重的时候，还会造成生命危险。

对策：按时睡觉，按时起床

糖友要平稳降糖，必须改变熬夜、睡懒觉的恶习。第二天最好在6~8点间起床，合理用药打针，不要打乱了睡眠规律，也不要打乱了你的用药方案。而且每日需做好血糖的检测，如有异常，及时找你的主治医生，寻找应对方案。

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