小小年纪得了糖尿病？看看是不是因为这一件事没做好

对于寻常人来说，睡眠不足的危害已经够多，何况是“弱不禁风”的糖尿病患者？事实上，睡眠时间的缩短，并不利于糖尿病情的良好控制。

睡眠不足与糖尿病

1、睡眠时间短的人有胰岛素抵抗

睡眠不足，有可能会导致胰岛素抵抗。过去10年，西方国家的人们的睡眠时间，被大大缩短。同时，西方国家人们出现胰岛素抵抗、2型糖尿病的情况也在增加。因而，专家们认为，睡眠不足或者睡眠障碍，可能是诱发糖尿病的不利因素。

《临床内分泌与代谢杂志》曾经发表过一项研究报告，报告表示，也不用长期睡眠不足，1夜就足以对糖友的身体造成不可逆的伤害。而未患糖尿病的亲，熬夜极可能导致胰岛素抵抗，糖友糖代谢便会受到影响，从而诱发2型糖尿病。

荷兰莱顿大学医学中心做了一项相关的研究。研究人员分别给9名健康的个体的血液中灌注了葡萄糖和胰岛素，通过测量他们的胰岛素敏感情况，并对比作了相应的数据分析。9个人，有的人一晚上有8小时左右的睡眠时间，有的人则只有4个小时。

糖尿病专家分析，人在睡眠的时候，环境是黑暗的，能让人体释放出果体素。这是一种能改善胰岛素抵抗的激素。然而，熬夜或是因睡眠障碍引起的睡眠减少，会令果体素的分泌减少，从一定程度上来说，会“削弱”胰岛素的作用，影响糖代谢。

2、睡眠时间不足会导致血糖升高

睡不好，很影响心情的。一般来说，第二天都容易心烦气躁，而心烦气躁，就容易导致血糖升高。想要保持血糖稳定，青少年每日最好睡到7~9个小时。

如果低于这个睡眠时数，那么2型糖尿病很容易找上门来。有研究证实，长期睡眠时间少于6个小时，罹患糖尿病的风险会增加2倍之多。而如果糖友连续3天睡不好觉，降血糖的工作效率也会下降25%左右。

综上，无论你有无患上糖尿病，都最好养成规律的睡眠习惯。这样才能令胰岛素分泌正常，血糖亦能得到良好的控制。

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