糖友如何吃水果？哪些水果吃不得？

对于糖尿病患者来说，饮食疗法很重要。严格计算食物中的热量、含糖量，合理安排每天的饮食，对控制血糖很有用处。然而现在就存在这么一个问题，人们常说多吃水果有益健康。但许多水果的含糖量都不低，因为害怕血糖升高，有些糖友就将所有水果拒之口外。

糖友究竟能不能吃水果？

答案是肯定的，能吃。

糖友一味戒避水果，反而是不适宜的。除却糖分，水果中含有大量的纤维素、维生素、矿物质等，它们可能是其他蔬菜、肉类里无法吸收到的。并且，水果中还含有果糖，它并不需要胰岛素来代谢，人体需要一定的糖分来维持日常活动。

再者，糖友并非人人都一样的病情，水果也并非个个都含高糖分。具体问题具体分析，不同的病情，对不同水果的摄入量是不一样要求的。所以，要区分对待。

糖友可以吃水果的情况

糖友在病情稳定的时候，可以吃水果。如何才算作血糖稳定？看两个数值，一个是空腹血糖值，一个是餐后2小时的血糖值。糖友空腹血糖在7.8毫摩尔或140毫克以下，餐后2小时血糖在10毫摩尔或180毫克以下，并且糖化血红蛋白为7。

也即血糖一直稳定，并未出现高血糖或低血糖状况的糖友，可以在医生的指导下，食用一些味道酸甜的水果。而如果病情变动大，控制不算稳当，最好选含糖量少之又少的果蔬，比如西红柿、黄瓜、草莓等等。

糖友可以吃的水果

这里推荐几种。

可以食用：橙子，柚子，桃子，李子，草莓，枇杷，樱桃，菠萝，杏，等等。

慎重食用：香蕉，石榴，甜瓜，苹果，梨，荔枝，芒果，甜瓜，橘子，等等。

不宜食用：柿子，果脯，葡萄干，桂圆，蜜枣，哈密瓜，冬枣，黄桃，等等。

糖友在血糖控制稳定的情况下，每日可以吃上150g含糖量低的新鲜水果。如果增加了水果的摄入量，那么就应当减少其他食物的进食量，令整日摄入的总能量保持在健康范围内。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。