经常喝酒当心糖尿病！糖友喝酒记住4个原则

　　喝酒伤身，这是大家都知道的事。氮素，你知道喝酒也会导致糖尿病吗？不知道没关系，接下来我们就一起来好好了解一番。

　　酒与糖尿病的关系

　　美国纽约西奈山医学院糖尿病肥胖症与代谢研究所的研究人员通过研究发现，酗酒会导致大脑丘脑下部区域炎症，进而干扰胰岛素受体信号。当细胞对胰岛素的正常作用失去反应的时候，就会出现胰岛素抵抗。

　　研究负责人克里斯托弗·比特纳教授表示，胰岛素抵抗是导致2型糖尿病的关键代谢缺陷。多年来，经常醉酒（至少每周1次）的人处于胰岛素抵抗状态的时间会越长。

　　酗酒伤的不仅是肝，还会涉及到糖尿病。由此，建议大家尽量不要喝酒，更不要酗酒。

　　看到这里，糖尿病患者可能有疑问了：“得了糖尿病是否还能喝酒呢？”其实，饮酒对于糖尿病来说并非绝对禁忌，但要讲究喝酒的方法。

　　糖友喝酒的注意事项

　　· 有选择性

　　记住一个大原则，选择酒精浓度低的酒，避免辛辣的白酒，比较推荐糖友喝干红葡萄酒。红葡萄酒中含有植物活性物质，有助于促进血液畅通，维护血管弹性。

　　· 抓住时机

　　像睡前、生病、感冒、吃药、空腹或者情绪激动时就不要喝酒了，尤其是不能喝白酒，以免发生意外。较为安全的喝酒时间一般在下午，这时候胃中分解酒精的酶类浓度高，更容易分解酒精，保护心血管。

　　· 控制住量

　　一直以来，不管是多健康、对身体多有益处的食物，我们都在强调适度原则。喝的酒即便有补身之用，也要控制个量。建议小抿一口就好，不要餐餐都喝。

　　酒精单位以1~2个为限，每天干红葡萄酒的饮用量不能超过一杯(约合120毫升)。喝酒要慢，边吃边喝。并且，多增加的热量要通过减少进食来达成平衡，以免增生肥胖的风险。

　　· 前后加菜

　　喝酒前加菜的意思是，让你不空腹。空腹喝的后果是造成血糖不稳定，这对糖友来说是大忌。喝酒前最好吃富含碳水化合物的主食，可以防止酒精损伤肝脏。

　　酒后加菜是为了“解毒”。尤其对于稍微喝多的糖友，吃一些能解酒的食物是极有必要的。比如绿豆汤、萝卜汁、牛奶、苹果、菠萝等，可以缓解酒精对身体的危害。

　　· 别混着喝

　　男性们喝酒不够劲，会在酒中加些雪碧或者红牛等饮料，建议糖友别这样做。拿红牛来说吧，这是一种功能饮料，含有促使精神兴奋的成分。而糖友选酒就要避开这类，否则可能让血糖不稳定，而加剧病情。

　　最后再多说一句，如果合并有心血管疾病、脂肪肝、痛风、高血压的糖尿病患者应尽量少喝酒，建议滴酒不沾。

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