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准妈妈饮食控制好 怀孕期间不得糖尿病

2015-07-1539健康网叶曦
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核心提示:妊娠糖尿病,即怀孕后被确诊为糖尿病,对妈妈和宝宝都有害无益。特别是有高度糖尿病风险的准妈妈们,如果怀孕期间不合理控制饮食,任体重疯长,糖尿病马上就“趁虚而入”,甚至威胁母子健康。

  妊娠糖尿病,即怀孕后被确诊为糖尿病,对妈妈和宝宝都有害无益。特别是有高度糖尿病风险的准妈妈们,如果怀孕期间不合理控制饮食,任体重疯长,糖尿病马上就“趁虚而入”,甚至威胁母子健康。那么,准妈妈们如何才能预防妊娠糖尿病呢?

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  这些妇女的糖尿病风险“超标”

  据了解,有妊娠糖尿病史、曾生过巨大儿、体重超标、有糖尿病家族史、早孕期空腹尿糖多次阳性、患有多囊卵巢综合征、曾无明显原因多次自然流产、胎儿畸形或死胎的妇女的糖尿病风险很高,容易在怀孕期间患糖尿病。

  这几类妇女怀孕后要尽早检测血糖,并通过科学的饮食、运动计划,防止妊娠糖尿病的发生。

  教你几招防住妊娠糖尿病

  1. 怀孕前查查是否“糖尿病前期”。空腹血糖高于6.1mmol/L、餐后两小时血糖高于7.8mmol/L属于“糖尿病前期”,一不小心就步入糖尿病大军。所以,处于该时期的女性想要怀孕,最好备孕时通过饮食和运动,甩掉“糖尿病前期”的高帽。

  2. 一日三餐要定时、定量,吃饭细嚼慢咽,切忌狼吞虎咽。吃得过快、食物嚼得不精细,不但给胃肠增加负担,不利于消化,还可能引起血糖短时间内快速升高。

  3. 不要放任胃口,尽量少吃零食和夜宵。晋升为准妈妈,许多孕妇都“奉旨”胡吃海喝,甚至半夜叫醒家人买吃的。但是,吃零食和宵夜是导致肥胖的重要因素之一,特别是睡觉前两个小时吃夜宵,食物没有得到足够的消耗时间,脂肪容易在体内囤积,不仅宝宝吸收不了,还引起妈妈体重飙升。

  4. 多吃一些绿色蔬菜。越到孕期后段,准妈妈们越容易出现便秘问题。蔬菜本身不但含有丰富的维生素,而且还有助于体内钙、铁、纤维素的吸收,以防止便秘。嘴馋的准妈妈们可以备些水果、青瓜胡萝卜、少量坚果,放办公室做零食解解馋。

  5. 避免吃砂糖、甜食及饮用富含糖类和酒精的饮料。

  6. 少吃油腻食物,多吃富含蛋白、维生素的食物。

  7. 每天称体重,写饮食日记。这样可以不断提醒自己应该注意饮食内容,以免吃进过量食物。

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