糖友“血糖日记”应该写些啥？

　　昨天血糖还好好的，今天怎么就高了？昨天吃的面条还是米饭？上星期和同事聚餐吃的什么？或许每一个糖尿病患者都会遇到这样那样的血糖问题。俗话说：“好记性不如烂笔头！”其实每一个糖友都应该养成写“血糖日记”的习惯，那么“血糖日记”都应该写些什么呢？

　　 食品种类与饮食量去医院就诊时，医生有时会问糖尿病患者最近的饮食状况，但糖友往往“一问三不知”。其实，每天通过“血糖日记”，记录自己今天吃了什么，吃了多少，无论是对于医生用药，还是自己调整饮食，都是大有裨益的。

　　 糖友在记录饮食时，应该记录的内容主要包括食物的种类和搭配，比如是否包括主食、瘦肉、蛋类、奶类、蔬菜类、水果类等，还要对每一种食物的摄入量进行详细记录，包括主要食材的使用情况及烹饪方法。此外，最重要的是，每一餐之后的餐后两小时血糖也要进行详细的记录。

　　 餐后运动也要详细记录一个比较好的“血糖日记”除了包括饮食内容之外，运动也是必不可少的内容。

　　 内容应该包括每日的活动和运动记录，运动时间和强度，运动前后是否有加餐，加餐的种类和摄入量是多少，运动前后身体的感觉以及血糖状况。

　　每日的用药情况降糖药物和胰岛素是每一个糖友不可避免每天都要接触到的东西，药物的使用也是每天“血糖日记”需要详细记录的内容。

　　 对于不同的糖尿病患者，药物的使用是非常个体化的，每天用了什么药物，用了多少；胰岛素每天注射几次，每次多少个单位，用药之后血糖状况如何，都是需要长期坚持记录的。尤其是发生特殊情况时，比如参加宴会、生病、参加剧烈运动时药物是否有所调整，以及相应的血糖状况都应该进行详细的记录。

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