一家老少都患上糖尿病了?这样的“糖尿病大家庭”并不少见,由于不良生活方式增多,一些家庭出现全家罹患糖尿病的现象,糖尿病的“聚集”倾向值得注意。
糖尿病遗传病因复杂 生活方式致“后天传染”
糖尿病的遗传病因很复杂,有的是单基因遗传,有的是多基因遗传,最常见的2型糖尿病就是复杂的多基因遗传病,一般家里长辈有糖尿病,后代的发病风险要高。但是,2型糖尿病的发生不仅取决于遗传,很大程度上还和生活方式有关。
糖尿病“传染”的真正原因,正是由于不良生活方式的潜移默化作用。糖尿病并不是传染病,但一些家庭因为饮食结构不合理和运动不足等因素,出现全家罹患糖尿病的情况。比如一些家庭为追求口感而在烹饪菜品时多放油,随着越来越多的“80后”成为父母,往往出现一家三口偏爱食用快餐等。高脂肪、高热量的饮食摄入,再加上缺乏适度的运动,容易成为罹患糖尿病的高危群体。
医生表示,近年来,临床上儿童糖尿病患者的增多也释放出危险信号。儿童糖尿病患者发病主要与遗传因素以及生活方式相关,父母饮食结构不合理也会影响到儿童的身体健康。特别是一些儿童喜欢肉食以及高热量食物,出现营养过剩,养成这样的饮食结构后难以改变。同时,儿童缺乏必要的运动,客观上增加患病可能性。
遗传因素无法改变 做好预防非常关键
遗传因素我们无法改变,但是可以实实在在地调整自己的饮食、运动。只要保持健康的生活方式,就能将风险降到最低。健康合理的生活方式体现在生活的方方面面,比如避免过量摄入高脂肪、高热量食品,多增加对蔬菜的摄入,根据自身情况设计合理的运动项目并长期坚持等。建议准妈妈孕前做一个健康体检,包括餐前和餐后的血糖、糖化血红蛋白等指标。怀孕后尽早进行葡萄糖筛查试验,以排除妊娠糖尿病。
【十个预防糖尿病的健康习惯】
1.多吃全谷物、粗杂粮,保证饮食多样化。
2.多吃水果、蔬菜和薯类,调控血压有奇效。
3.每天保证奶类、大豆、豆制品的摄入。
4.常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉。
5.减少烹调油用量,吃清淡少盐膳食。
6.食不过量,天天运动,保持健康体重。
7.三餐分配要合理,零食要适当。
8.每天足量饮水,合理选择饮料。
9.喝酒有度要限量。
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