缺乏睡眠增糖尿病风险
由芝加哥大学考特博士领导的一个研究小组发现:如果健康成年人每天的睡眠时间平均为316分钟(即大约5.2小时),那么连续8天以后,他分泌的胰岛素就会比那些每天睡眠时间为477分钟(大约8小时)的人多50%。其结果是,睡眠少的人对胰岛素的敏感性下降了40%。
一个人本来就应该保持健康的生活方式,除了养成良好的饮食习惯,规律的生活作息、保证足够的睡眠也非常重要,而想要预防糖尿病这种“生活方式疾病”则更应该如此。事实上,如果长期睡眠不足将会导致糖尿病发生的风险大大增加。正如芝加哥大学的研究结论所表明:长期睡眠缺乏(晚上睡觉时间为6.5小时甚至更少)的结果与年龄增加造成的胰岛素抵抗的效果是一样的。
睡眠不足导致血糖异常
美国科学家把一天的睡眠时间分成三类:睡眠<6小时,睡眠在6~8小时,睡眠>8小时,观察睡眠时间对血糖的影响,在6年研究期间,发现每天睡眠<6小时者,其血糖从正常转变成空腹血糖异常的比例,比睡眠在6~8小时的人多出4.56倍。而睡眠>8小时与睡眠在6~8小时的人则没有差异。可见 ,糖尿病患者每晚睡眠<6小时容易引起空腹血糖异常。
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