糖尿病人饭后运动20至30分钟最好

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2013-07-06 01:19:54中国医疗信息网

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核心提示：生理学研究表明，糖尿病饭后运动量开始的5——10分钟，达不到降血糖的目的，运动时间20——30分钟，降血糖的作用最佳。运动时要以不出现心悸、气促为度。

　　运动法也是治疗糖尿病的一种方法，常用的还有饮食疗法等，都是辅助药物治疗的手段。糖尿病饭后运动量可根据病情、年龄与爱好，选择散步、中速步行、慢跑、广播操、太极拳、爬坡、蹬楼梯、骑自行车、游泳等非剧烈或非对抗性的运动。

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　　糖尿病患者毕竟不同于健康人，参加运动锻炼时必须注意掌握好分寸。每日或每周有数日定时进行锻炼，每次时间以持续20——40分钟为宜，这样才能使运动治疗达到“火候”。运动时间的掌握极为重要，既不能运动时间过短，也不能运动时间过长，否则达不到降低血糖的目的，或者使病情加重。

　　生理学研究表明，糖尿病饭后运动量开始的5——10分钟，达不到降血糖的目的，运动时间20——30分钟，降血糖的作用最佳。运动时要以不出现心悸、气促为度。糖尿病饭后运动量要注意调整好运动的节奏，在运动前要做简单的热身运动，逐渐加大运动量，使心肺功能有一个适应的过程，运动快结束时，至少要有5分钟的减速调整。

　　糖尿病专家指出，糖尿病患者一定要遵循提示糖尿病患者注意合理的运动，配合药物治疗，有效的控制糖尿病。要积极学习运用饮食、运动、药物、血糖监测、糖尿病教育综合治疗糖尿病，预防糖尿病并发症。

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