糖尿病患者如何防止失眠

　　约半数糖尿病患者会出现神经病变，神经痛是常见的一种，由此引起失眠等问题令他们苦不堪言。针对这一困扰，美国“网络医学博士”网站特约专家迈克尔·丹辛格博士近日撰文介绍了10招缓解神经痛的方法，帮忙糖友尽量免受疼痛和失眠的困扰。

　　1.晚上冲个热水澡。洗澡时用丝瓜瓤或长柄刷轻轻刷洗双腿，能使神经不过分敏感。

　　2.按摩压痛点。神经痛患者的双腿会有压痛点，闲暇时可用指肚或网球轻轻按摩。

　　3.做瑜伽。晚饭后一小时做瑜伽或伸展运动，放松身体，有助于尽快进入梦乡。

　　4.听听轻音乐。

　　5.调节卧室温度。室温太低，低于20摄氏度时神经痛容易发作。

　　6.晚上不喝茶。含咖啡因的饮食，如茶、可乐、咖啡、巧克力等影响睡眠质量。

　　7.补充B族维生素。芦笋、杏仁、燕麦等富含B族维生素，有益于营养神经。

　　8.踮脚尖。做“走钢丝”、“金鸡独立”等动作能增强双脚敏感性，预防神经痛。

　　9.戒烟。吸烟伤及血管和神经。

　　10.控制血脂血压。

（责任编辑：张静文）

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