白领每周6小时高强运动远离糖尿病

　　生活保健我们一直提倡多运动锻炼，其中的好处只有体验过的人方知道。国外有研究指出，短时间高强度锻炼—每周只需要7分钟—可以大幅降低罹患糖尿病的几率。

　　研究证实，只需要做几次30秒的剧烈肌肉运动，将大幅提高对葡萄糖饮料的吸收功能。体内的胰岛素发挥了更高的效率，将血液中过量的葡萄糖迅速排出。血浆中的葡萄糖长期处于过量状态将增加患心血管疾病的概率。

　　专家指出，心脏血管疾病往往在年轻的时候开始发展，糖尿病是最大的风险因素之一，但很多人忽视了这一点。我们的研究表明，通过短期而高强度的运动，例如每周5到6小时的训练，就可能帮助年轻人，甚至中年人降低他们未来患糖尿病的几率。

　　每周爬楼两次，每步跨4个台阶，往返3次，也能达到相同的效果。这个方法可以为人们带来健康的生活，减少数百万英镑的医疗服务费用。这一切，只需在青年的时候，在百忙之中抽出一点时间来做运动即可达到。

（责任编辑：司徒穗铮）

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