老年糖尿病患者过量运动有害

举报/反馈

2011-08-02 11:31:00奥一网

栏目关注：

　　体育运动固然有利于健康，但不可太过，老年人身体各系统、各脏器的功能全面低下，因此更要遵照科学的健身方法，防止运动过量。专家提醒：“现在许多老人练得勤，风雨无阻，各种项目一起上，其实这种超强度或超时间的运动不但不能起到健身的效果，反而可能危及健康。”

　　首先，长期高强度的运动会增加骨折的风险。而长期用力过度牵拉骨膜，还可导致疲劳性骨膜炎并引发疲劳性骨折；其次，还会使关节软骨经常受到细微损伤，加速退行性病变，甚至造成软骨溃疡、剥离等；再次，过量运动后，心脏供血难以满足心脏做功的需要，易诱发心功能不全，严重者可引起猝死；最后，过度运动者还可出现一系列精神症状，如注意力和记忆力下降、失眠等。

　　最近，《美国运动医学杂志》撰文指出，一般的中老年人，适宜的运动频率和强度是每周3～5次，每次40分钟，中等强度。专家认为，运动到底算不算过量，老年人要考虑两点：一是运动后会不会觉得特别疲乏无力；二是第二天早上的晨脉是否稳定，如果这两项都达标，那就不算过量。此外，还需注意：高血压、糖尿病患者运动要严格遵守医嘱；爬山、跳绳等运动项目容易损伤膝关节，不太适合老人。

（责任编辑：张蓝飞）

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。

39健康网专业医疗保健信息平台 优质健康资讯门户网站

中国领先的健康门户网站，中国互联网百强，于2000年3月9日开通，中国历史悠久、规模最大、拥有丰富内容与庞大用户的健康平台。多年来，在健康资讯、名医问答、就医用药信息查询等方面持续领先，引领在线健康信息，月度覆盖超4亿用户。

糖尿病资讯糖尿病保健糖尿病治疗糖尿病症状糖尿病病因糖尿病并发症糖尿病足

除了吃药，加一勺ta或也能减缓糖尿病慢性肾病进展！

糖尿病所致不育症有救啦！救星竟是这味中药成分

糖尿病会遗传吗？“糖二代”怎样饮食预防？

糖尿病致残？是这个原因！四个症状需及早重视

特别策划

热门问答更多

健康视频更多

你可知香薷饮？既能解暑还能消肿！ 2019-05-15

这三样东西你还在吃？痛风找上门是太轻而易举 2019-04-29

宫颈癌疫苗接种年龄有讲究，什么时候打疫苗才有预防作用？ 2019-04-12

乳腺增生会发展成为乳腺癌吗？ 2019-04-12

糖尿病

参芪降糖颗粒
益气养阴，滋脾补肾。主治消渴症，用于II型糖尿病。[详细]
去看看 ￥58.0
糖脉康颗粒
养阴清热，活血化瘀，益气固肾。用于气阴两虚血瘀所致的口渴喜饮，倦怠乏力，气短懒言，自汗，盗汗，五心烦热，胸中闷痛，肢体麻木或刺痛，便秘，糖尿病Ⅱ型及并发症见上述症候者。[详细]
去看看 ￥42.0
降糖宁胶囊
益气，养阴，生津。用于糖尿病属气阴两虚者。[详细]
去看看 ￥10.45

擅长糖尿病专家更多

姚欣艳副主任医师湖南中医药大学附属第一医院
擅长领域：对短暂性脑缺血发作、脑梗死、脑出血、蛛网膜下腔出血、颅内动脉瘤、颅内血管畸形、颅内静脉窦血栓形成、三叉神经痛、特发性面神经麻痹、偏侧面肌痉挛、急慢性格林巴利综合征、各种神经痛、急性脊髓炎、脊髓压迫症、脊髓空洞症、脊髓亚急性联合变性、中枢神经系统各类感染性疾病、视神经脊髓炎、多发性硬化、帕金森病、肝豆状核变性、特发性震颤、肌张力障碍、运动神经元病、多系统萎缩、癫痫、癫痫持续状态、偏头痛、紧张性头痛、阿尔茨海默病、血管性痴呆、脑性瘫痪、缺血缺氧性脑病、脱髓鞘脑病、皮层下动脉硬化性脑病、遗传性共济失调、重症肌无力、周期性麻痹、进行性肌营养不良、炎性肌病、睡眠障碍、眩晕症、神经症、自主神经功能不全、雷诺病、全身性疾病所致神经系统病变、中毒和药物不良反应所致神经系统疾病、高血压病、冠心病、糖尿病等有丰富的临床经验。
董振华主任医师北京协和医院
擅长领域：擅长风湿免疫病、慢性肝病、内科杂病及肿瘤辅助治疗。TCM treatment for rheumaimmune systemic diseases, chronic liver diseases, tumor and other internal medical diseases.
孙克平副主任医师首都医科大学附属北京中医医院
擅长领域：治疗甲状腺疾病、丹毒、前列腺疾患、下肢周围血管病(糖尿病足、动脉硬化闭塞症)等