糖尿病人如何防止“踢猫效应”?

　　“你今天踢猫了吗?”这不是一句搞笑的问候语，而是积极应对冒犯你的人的理性认识和转化。不做“踢猫效应”的传递者。

　　人的情绪有两个关键时间，一是早晨就餐前，二是晚上就寝前。而对于糖尿病人，每个时间段都很重要，都需要好好控制血糖，自然而然这两个时间段就成为糖尿病人最应该重视的时间段，对于糖尿病人来说一定要保持平稳的心情，不要动怒。

　　专家指出心理学上有一个著名的“踢猫效应”事例：老板骂了员工小王;小王很生气，回家跟妻子吵了一架;妻子觉得窝火，正好儿子回家晚了，“啪”给了儿子一耳光;儿子捂着脸，看见自家的猫就给它狠狠一脚;那猫冲到外面街上，正遇上街上的一辆车，司机为了避让猫，却把旁边的一个小孩给压死了。

　　这个“踢猫效应”其实就是愤怒事件导致的恶性循环，和其他诸如“蝴蝶效应”异曲同工。这个“踢猫效应”给糖尿病人一个什么重要启示呢?北京瑞京糖尿病医院心理咨询专家介绍到，对于糖尿病人来说，控制坏情绪保持好情绪有利于血糖的稳定，面对可气之事，不做“踢猫效应”的传递者，那么糖尿病人要采取怎样的心态面对从而不影响血糖上升呢?

　　失控之前要冷静

　　糖尿病人一定要记住，当你的情绪处于失控边缘时，只要稍微让自己冷静一下，不要在自己情绪激动时做出决定，并用“尽管……但是……”来开导自己。在处理事情之前，切记要先处理心情。因为只有拥有一个好的心态，才能防止情绪化。“你今天踢猫了吗?”是被发泄对象的理性认知，导致发泄者生气的根源不是自己，只是别人无处发泄的出气筒，有效化解“出气筒”地位，不是上前争论，而是自我认知，及时冷静。

　　心理暗示换位思考

　　人是一种很容易接受心理暗示的动物，糖尿病人不防通过心理暗示告诉自己，在遇到事的时候一定要冷静。而就在这转念一想的同时，也许就会设身处地的站在对方的角度，并会为对方寻找一个可能的理由，及时的和对方做一个换位思考，这时也就会有一个理性的判断。对不良情绪就适时的做了一个很好的疏导和化解，同时也就避免了很多不愉快的事情发生。

　　是病人不做病人

　　虽然糖尿病人是病人，需要别人照顾，但是绝不能成为别人迁就自己的理由，而作为糖尿病人应该拥有更为广阔的胸襟，能够更包容别人宽容别人，精神上不做病人，面对干戈能化玉帛，吃亏时不计较，成功时坦然，一切尽在掌握，一切又都无欲无争，不是超凡脱俗，不是看破红尘，只是一种心态平和的境界。

（实习编辑：乌英）

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