糖友打响春季“降糖战”

　　此外，还可根据自身喜好和体质，适当选用以下饮品：

　　玫瑰花茶：玫瑰花能凉血、养颜，有助改善干枯皮肤，其浓烈的花香，还可治疗口臭，有助消化、消脂肪、减肥之功效，饭后饮用效果最好。因玫瑰花有收敛作用，故如有便秘者不宜饮用。配制时选新鲜玫瑰花或干玫瑰花七八朵，沸水冲泡饮用即可。

　　腊梅花茶：腊梅花清肝明目、疏利咽喉，常饮用可治疗头痛、咽喉肿痛、口臭等症。配制时选新鲜腊梅花或干腊梅花七八朵，沸水冲泡饮用即可。

　　枸杞茶：枸杞茶能滋肾、养肝润肺、明目、强壮筋骨、改善疲劳。对长期使用计算机而引起的眼睛疲劳尤为适宜。配制时只需10—15粒枸杞，加热水冲泡频饮即可。

　　菊花茶：菊花有清肝明目作用，对眼睛劳损、头痛、高血压等均有一定作用。每天午餐或晚餐后，用五六朵杭菊花冲泡，加热水冲泡频饮即可。

　　决明子茶：决明子20g，以文火炒黄，加沸水冲泡，代茶饮服。功能祛风散热、清肝明目、润肠通便，对虚火上炎、目赤肿痛、头痛、视物模糊、大便燥结等症及高血压病疗效甚佳。

　　4、小运动促气血流通 春季天气转暖，万物复苏，人体各脏腑器官的功能也相应地开始恢复生机。运动应采取有助于阳气升发、强健各脏腑机能的方式，如散步、郊游、放风筝、打太极拳、八段锦、易筋经等，不仅能舒展筋骨，畅通血脉，增强机体免疫力，有利于身体健康，还能使人精神振奋，心旷神怡，有益于心智发展。《素问·四气调神大论》提出要“夜卧早起，广步于庭”， 在风和日丽、春光明媚、鸟语花香的时刻，应该去登山赏花、踏青问柳、临溪戏水、行歌舞风，以利春阳萌生勃发。但是春季运动一定要适度，不宜太剧烈以致大汗出，因为出汗过多则会导致津液的大量丢失，而损伤人体正气。

　　5、节情欲葆生生之气 中医学认为，精、气、神是构成人体的基本物质，是维持人体生命活动的物质基础。肾精是五脏六腑之本，是生命之根。保精是强身的重要环节。《素问·金匮真言论》指出：“夫精者，身之本也。”肾精的盛衰与肾气的盛衰决定人一生的盛衰，也就是与人的健康和长寿息息相关。因肝肾同源，肾水亏虚则无法涵养肝木，肝体失养，肝阳亦就失去了互济之源，从而导致身体虚弱、未老先衰以及病邪入侵致病。如果在春季应保养肾精之时依然精液频泄、不知节制，则必然会耗损肾精。反之，若房室有节，就能保持体内精气充足，精神气血有余，有益于健康长寿。

（实习编辑：李杏）

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。