糖尿病患者这样运动更“甜蜜”

　　糖尿病友运动时不注重服药、饮食及运动等注意事项，容易出现“低血糖”的徵状如冒冷汗、发抖、头晕、呕吐、神智不清等。。。

　　糖尿病运动的益处：

　　1、消耗多余的糖份及脂肪，控制体重

　　2、有助预防及控制糖尿病

　　糖尿病错误运动的危险：

　　1、不注重服药、饮食及运动等注意事项，容易出现“低血糖”的徵状如冒冷汗、发抖、头晕、呕吐、神智不清等

　　2、使用不适当的装备令足部皮肤受损

　　糖尿病运动前的准备

　　1、病情稳定及受控下方可运动

　　2、认识影响血糖水平的因素：药物、 饮食、运动

　　3、遵循医护人员的建议：a、避免空肚;b、避免注射胰岛素活动较剧烈的肌肉内;c、避免在胰岛素药效高峯的时间运动(详情应向医生查询)

　　4、认识糖尿病对自己体能的限制

　　5、结伴运动，以便照应

　　糖尿病运动前先准备充足装备：

　　1、识别卡、药物资料

　　2、带果汁糖、葡萄糖，以便出现“低血糖”时，可立即补充

　　3、袜子要柔软和吸汗

　　4、运动鞋要有软垫及防滑，内笼要平滑、并检查鞋内有否异物

　　运动时的注意事项

　　1、初运动者宜由较低运动量开始

　　2、当进展至中等强度之运动时，唿吸会略为加快，但仍可交谈自如 。

　　3、运动一段时间后，便需补充约适量的醣类小吃(如梳打饼2块)

　　4、运动后检查双足有否损伤

　　遇到问题或身体不适时应立即停止，保持镇定，并立即寻求医护人员的协助

　　建议的运动模式：

　　1、带氧运动﹔例如步行、太极等

　　2、患有冠心病之糖尿病患者应先谘询医生的意见

　　3、器械运动须由物理治疗师指导进行

（实习编辑：李杏）

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。