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教你预防糖尿病的绝招

2009-03-21 00:26:0039健康网社区
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核心提示:NDEP是由美国卫生与公共服务部(HHS)下属的国立卫生研究院(NIH)和美国疾病预防与控制中心(CDC)于1997年共同组织的联邦行动计划。该计划的目的是为了减少糖尿病患者的并发症发病率和死亡率,提高患者的生存质量。<br><br>
教你预防糖尿病的多种绝招


  NDEP是由美国卫生与公共服务部(HHS)下属的国立卫生研究院(NIH)和美国疾病预防与控制中心(CDC)于1997年共同组织的联邦行动计划。该计划的目的是为了减少糖尿病患者的并发症发病率和死亡率,提高患者的生存质量。

  1. 开始跳舞吧;

  2. 给孩子们表演一下你在他们那个年纪时跳舞的样子;

  3. 做家务的时候打开收音机听听音乐;

  4. 和同事有什么事要当面说,不要写电子邮件;

  5. 上楼时走楼梯,不要乘电梯;

  6. 定期约朋友散步,不要只打电话;

  7. 看电视时多走动;

  8. 购物时,尽量把汽车停得离超市远一些;

  9. 多看看健身的电视片;

  10. 乘公交车回家时提前一站下车,剩下的路步行走回家;

  11. 多吃素食;

  12. 去商店时尽量买一些新鲜的水果或蔬菜;

  13. 可以选择通心面或低脂干酪作为主食,同时配上你最喜欢的蔬菜或沙拉;

  14. 试一试进口食品。许多国外的食品含有更多的蔬菜、全谷类或豆类,而且含肉类较少;

  15. 试试别的调味品,不要只用盐;

  16. 用你最喜欢的瓶子喝水,无论何时、何地都用这个瓶子;

  17. 永远吃健康的快餐。

  18. 做匹萨饼时,上面多放些菠菜、卷心菜和胡椒粉;

  19 烹饪猪肉、鸡肉和鱼肉时,多试试不同的做法;

  20 尽量选用不另加糖的食物;

  21 逐渐减少牛奶中的脂肪含量,从全脂牛奶过渡到低脂牛奶,最后使自己的口味适应脱脂牛奶;


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