对于没有运动爱好的糖尿病病人,知道了运动健身的益处,以及运动之初的新鲜感,开始还有可能坚持运动,但一段时间后便会兴趣减退,就会以各种理由久而久之,便放弃运动疗法。
那么如何让你自己保持参加运动的积极性呢?
列出每人运动计划并督促执行:最好把计划写下来,并放在醒目的地方,每人提醒自己;把运动对糖 尿病的益处告诉家人,并把你的运动计划告诉他们,让他们监督你完成。
与其他人结成运动伙伴:如果病人对运动失去兴趣而欲放弃时,运动伙伴将会鼓励患者坚持下去。
各种运动交替进行:长时间从事同一运动,你会感觉单调,容易失去兴趣,因此,可以选择你喜欢的几项运动,每周轮流进行。例如,每周有两天慢跑,另外两天改为与朋友一起打网球、乒乓球或篮球,其他两天则可以在悠扬的音乐声中打太极、做操或跳舞,星期天与家人一起散步、购物、做家务。
制订切实可行的目标:不要寄希望在短时间内就可以达到减肥和强壮身体的目的。最好能制订一个长期目标,如在1年内通过运动减肥5公斤;但长期目标可能太渺茫,因而还要有一个短期目标,如:每周坚持运动5天等。
予以奖励:糖尿病患者的家人,在病人坚持一段时间的运动计划后,应该赞扬他(或她),让他有一种成就感,同时,送他小礼物如运动鞋或运动袜,
为运动进步而骄做:在坚持一段时间后,患者的肌肉较前健壮,力量较前强大,并为此而自豪,可加强运动的信心。
(实习编辑:谢利鹏)
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擅长领域:肾脏内科疾病的诊治,尤在急慢性肾小球肾病、糖尿病肾病、高血压性肾病、肾性肾病、急慢性泌尿系感染、良性前列腺增生症以及各种疾病引起的急慢性肾功能衰竭等疾病的诊断治疗
擅长领域:中医、中西医结合治疗糖尿病及合并症、甲状腺疾病,痛风等内分泌代谢病,围绝经期诸症
擅长领域:临床经验丰富,擅长治疗的疾病有:痛风、骨关节炎、类风湿关节炎、强直性脊柱炎、红斑狼疮;急慢性咳嗽、支气管炎、肺气肿、哮喘;高血压、糖尿病、冠心病、早搏;慢性胃炎;抑郁症、神经衰弱、睡眠障碍、亚健康状态;皮肤黄褐斑、痤疮;小儿疳积、消化不良;小儿咳嗽、反复感冒等。