“应酬族”：糖尿病如影随形！

　　从临床、体检和门诊有关资料表明，应酬比较多、年龄在三四十岁的人，已经逐渐成为糖尿病的“主力军”。 特别是那些大腹便便的男性，更容易被糖尿病“盯上”。

　　“应酬族”每天大鱼大肉，容易导致营养失衡，使胰岛每天在过度工作，胰岛负担过大，久而久之，导致血糖不能正常控制，使得 “应酬族”中糖尿病患者明显增多。

　　专家指出，中年“应酬族”在应酬时，可以先吃些蔬菜和主食垫底，不要空腹进食高糖分或者太油腻的食物，也不要暴饮暴食，避免积聚过多热量;注意营养均衡，多吃高纤维食物;增加运动，不要以为年轻就毫不在乎;要坚持定期体检，糖尿病患者更要定期进行血糖监测，以了解自身的血糖控制情况，以便调整治疗方案。

　　长期应酬的健康人群或处于临界状态的人，可以按照糖尿病患者食谱的营养比例来调整日常饮食，如一日三餐中碳水化合物的比例为65%、蛋白质的比例为15%、脂肪的比例为25%，有效预防中年“应酬族”患上糖尿病。

　　另外，不少人误认为“只吃菜，不吃饭”能瘦身，专家指出，不吃主食更易患上糖尿病。研究表明，一克油中，大约有9个热卡的热量;在一克蛋白质中，大约有4个热卡的热量;相比之下，一克米饭中，也就只有4个热卡的热量。只吃菜不吃饭，菜肴中的油和蛋白质的摄入量很高，甚至超过主食中淀粉的热量，导致热量猛增，容易患糖尿病。

　　(实习编辑：黄熙琳)

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