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牛蒡炒肉丝

2013-10-30 18:57:5539健康网
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核心提示:【午餐:牛蒡炒肉丝(见食谱)+菠菜(250g)+米饭(250g)】午餐总能量:780 kcal(菠菜:60kcal;米饭:260kcal;牛蒡炒肉丝:460kcal)。

    【牛蒡炒肉丝】

  【主料】:鲜牛蒡100g;猪肉丝100g。

  【调料】:葱花、盐、鸡精料酒生粉老抽适量。

  【做法】:1.牛蒡剐干净外皮,切成小条泡在水里;

            2.猪肉丝铺上生粉,用老抽、料酒腌制,入锅滑熟、加入盐炒至肉瘦;

            3.倒入牛蒡条翻炒、加入少量高汤(没有可加水);

            4.改成小火闷干水后大火炒干,加鸡精葱花出锅。

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