血糖高的患者合并有高脂血症时,在选择食用油脂方面并没有特殊要求。因为人体摄入的脂肪并不会直接导致血糖升高或引起血脂异常,所以不存在哪种油更适合的情况。
但需要注意的是,对于本身患有糖尿病、高脂血症等基础疾病的患者而言,建议使用植物性不饱和脂肪酸含量较多的花生油、豆油、玉米油等烹饪食物,并且在烹调过程中应避免加入动物油以及含反式脂肪酸的食物,如人造黄油、奶酪等。
1.花生油:含有丰富的单不饱和脂肪酸和维生素E,可改善血管壁状态,预防动脉粥样硬化发生和发展,对心脑血管健康有一定的好处。另外,其热量相对较低,升糖指数也较低,适合血糖偏高的患者食用。
2.豆油:属于较为理想的脂肪酸补充剂来源之一,由于其中亚麻酸的含量较高,可以转化为ω-3系列的脂肪酸而被机体吸收利用,能够起到降低甘油三酯的作用,同时还可以抑制胆固醇合成,有助于调节血脂水平。
3.玉米油:富含多种抗氧化物质,比如超氧化物歧化酶、谷胱甘肽过氧化酶等,具有清除自由基、延缓衰老、保护细胞膜完整性的作用。此外,该类油脂所含饱和脂肪酸及反式脂肪酸较少,不会加重胰岛素抵抗,还可辅助控制血糖与血脂水平。
4.其他情况:橄榄油中含有大量不饱和脂肪酸,尤其是多不饱和脂肪酸中的α-亚麻酸,可在体内转化成前列腺素,有利于维持血压稳定。因此,此类患者也可适量用橄榄油炒菜、凉拌蔬菜沙拉等。
虽然上述几种油脂均比较适合血糖高的人群吃,但是要注意避免一次性吃得过多,以免增加胃肠道负担,出现腹胀、腹泻等症状。另外,如果自身存在高血压、高血脂等情况,则需要及时到医院就诊并完善相关检查,明确诊断后遵医嘱进行针对性治疗。
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