高血压糖尿病能吃什么

高血压、糖尿病患者在饮食上需要以低盐、低脂、高膳食纤维为主，同时还要补充多种营养物质。建议平时可以吃粗粮类食物、蔬菜类食物、水果类食物等主食，以及肉制品、蛋奶类食物、豆制食品等配菜。

一、主食

1.粗粮类：包括玉米、荞麦、燕麦、薏米仁、糙米等，此类食物含有丰富的膳食纤维和矿物质元素，在吃了以后能够增加饱腹感，并且不会导致体内的血糖值升高，也不会引起血压波动，适合高血压、糖尿病患者食用。

2.蔬菜类：如白菜、芹菜、菠菜、油麦菜、西葫芦、黄瓜等，这些蔬菜里面的热量比较低，几乎不含胆固醇，而且里面含有的水分比较多，容易被人体吸收利用，含有一定的维生素C和B族维生素，适当进食后对身体健康有好处。

3.水果类：比如苹果、香蕉、火龙果、猕猴桃、樱桃、雪梨等，其中富含的钾离子有助于维持体内水电解质平衡，对于血压和血糖水平也有一定帮助作用。

4.其他：高血压、糖尿病患者还可以选择部分杂粮作为主食，常见的有莜面、魔芋、马铃薯等，都是较合适的选择。

二、配菜

1.肉制品：包括瘦猪肉、牛肉、鸡肉等，适量进食能够为机体提供蛋白质、脂肪酸、钙、磷、铁等营养成分，但注意烹调时应弃之不用。

2.蛋奶类：如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、牛奶、羊奶等，这类食物中含有大量的优质蛋白，还包含钙、磷、镁等多种微量元素，经过人体吸收利用后可给身体提供能量。

3.豆制食品：如黄豆、绿豆、红豆、蚕豆等，其不仅含有大量植物蛋白，还包含钙、磷、铁、镁、钾、钠、锌、硒等矿物质，以及不饱和脂肪酸、卵磷脂等成分，营养价值较高。

除上述常见食物外，日常生活中高血压、糖尿病患者还可适量摄入菌类食物、海鲜类产品等，均有益于自身健康。该类人群还需要遵医嘱长期口服降压药物及降糖药物控制病情，定期到医院复查。

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