有糖尿病和高血压的人可以吃哪些

患有糖尿病、高血压的患者，在饮食上要以低盐、低脂、低糖为原则。日常生活中可以适量食用一些含优质蛋白、维生素、膳食纤维丰富的食物，如豆制品、奶类、蔬菜等。

一、主食类

1.玉米：含有较多的粗纤维素以及多种氨基酸，能够刺激胃肠蠕动，加速体内代谢物或毒物排出，还具有降低血糖、血压的作用。

2.荞麦面：富含烟酸、钙、铁、铜等多种微量元素及维生素E，不仅营养丰富，而且热量较低，适合高血糖、高血压人群食用。

二、肉类

1.鱼肉：蛋白质含量较高，且属于完全蛋白质，容易被人体吸收利用，不会增加肾脏负担，同时脂肪含量相对较少，不会导致血脂升高，高血压合并肾病的人群可适当摄入。

2.鸡胸肉：是低热量、高蛋白的食物，含有大量不饱和脂肪酸，能增强饱腹感，避免摄入其他过多食物，有利于控制体重，并促进胆固醇代谢。

三、蛋类

鸡蛋中含有大量蛋白质，几乎可以满足人体全部的营养需要，还含有核黄素、尼克酸、生物素，这些成分可以帮助人体减少体内聚集的脂肪，对于减肥有一定的帮助作用，也可以辅助降压、降脂。

四、奶类

牛奶中的乳清蛋白可以补充人体必须氨基酸，有助于增强体质，酸奶中所含有的益生菌能够调节肠道菌群，预防便秘的发生。但要注意的是，如果对牛奶过敏，则不宜饮用。

五、蔬菜

常见的包括白菜、芹菜、菠菜、黄瓜、西红柿等，其中大部分都含有大量的水分，钾元素含量也比较高，而且还含有胡萝卜素、B族维生素、叶绿素以及多种矿物质等营养成分，不仅能补充身体所需的营养物质，还可以辅助降压、降脂。

六、水果

如柚子、桃子、柠檬、樱桃等，此类水果大多水分充足、糖分少，富含维生素C、钾、镁等营养成分，有助于调节血脂水平，起到辅助降压、降脂的作用。

此外，患有糖尿病、高血压的患者在平时还要注意戒掉吸烟、喝酒的不良嗜好，以免加重病情。必要时也可遵医嘱服用药物进行治疗，比如氢氯噻嗪片、硝苯地平缓释胶囊等。

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