运动能降低血糖的原因

运动能够帮助糖尿病患者控制血糖水平升高的幅度，因为通过运动可以促进胰岛素的分泌和利用。另外，运动还可以增加肌肉对葡萄糖的摄取、利用以及储存能力，从而达到降低血糖的目的。

1.促进胰岛素分泌：人体进食后会导致食物中的碳水化合物转化为葡萄糖进入血液循环系统，并引起体内血糖升高。而进行运动时可以使交感神经兴奋性增高，抑制迷走神经兴奋性，促使胰腺β细胞释放大量胰岛素，使机体内的葡萄糖转化成能量供应给各组织器官，以维持正常生理功能。此外，由于运动强度不同导致消耗的能量也有所不同，因此对于2型糖尿病患者而言，中等强度有氧运动如快步走、慢跑、骑自行车、游泳等可减少肝源性合成甘油三酯及胆固醇的速度，还可增强骨骼肌对游离脂肪酸的摄取和分解代谢的能力，有助于减轻体重和改善脂质代谢紊乱的情况。

2.增加肌肉对葡萄糖的摄取、利用：如果平时不注意运动，会使身体内多余的热量被肝脏吸收并转化为脂肪储存起来，进而诱发肥胖或高血脂等情况发生。当体内的脂肪含量过高时，则会严重影响到胰岛素的功能，甚至还会加重糖尿病病情。但如果经常坚持做体育锻炼，不仅有利于身体健康，还能提高身体素质，同时也可以加快体内多余脂肪的燃烧速度，从而使肌肉对血液中的葡萄糖的摄取量增多，达到降血糖的作用。

3.储存能量：适量运动可以帮助人体调节内分泌，保持正常的血糖水平，尤其是餐后两小时左右适当活动，更有利于血糖下降。这是因为运动过程中肌肉会产生无氧呼吸，产生乳酸来提供能量，此时血糖就会相对较低一些，所以建议在饭后半小时开始适当散步或者做一些简单的家务劳动，这样既有利于血糖的稳定，也有利于心肺功能的恢复。

4.其他原因：研究表明，规律且长期运动的人群患糖尿病的风险比久坐人群低很多，而且规律运动的人群即使罹患了糖尿病，其预后也会更好。这主要是因为运动可以提高机体免疫力，预防感染，防止各种应激因素对血糖的影响，避免出现急性并发症。

虽然运动对于糖尿病患者的治疗意义重大，但是也需要根据自身情况选择合适的运动方式。通常情况下，空腹血糖为7-8mmol/L，餐后血糖＞10mmol/L，即可诊断为糖尿病。此类患者可以在医生指导下每天进行30分钟的运动，比如打太极拳、八段锦、跳健身操等。待疾病得到一定缓解之后，再逐渐延长至每日60分钟以上的运动时间。

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