没有降血压、降血糖“十种食物”好的说法。对于存在高血压和高血糖的患者而言,在控制饮食方面需要以低盐、低脂、低糖饮食为主,可以适当食用芹菜、菠菜、西蓝花等蔬菜,以及苹果、柚子等水果。
1.芹菜:含有丰富的蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素、B族维生素、钙元素等营养成分,具有辅助降低胆固醇的效果,能够起到辅助调节血脂的作用,因此高血压合并高脂血症的人群可适量进食。
2.菠菜:富含铁元素、膳食纤维、叶酸等多种营养物质,还具有一定促进胰岛素分泌的作用,因此糖尿病患者可适量摄入。
3.西兰花:属于十字花科蔬菜的一种,其中含有的类黄酮化合物对体内炎症有一定的抑制作用,同时还有利于维持正常血糖水平,适合血糖偏高的患者适量食用。
4.猕猴桃:属于常见水果之一,其含有丰富的果胶、氨基酸、矿物质及多种微量元素,不仅味道鲜美,营养价值较高,同时还具有辅助降低血糖、血脂的作用,比较适合血糖、血压都较高的患者适量食用。
5.火龙果:含有较多的膳食纤维,能有效增强饱腹感,并且热量较低,有利于减肥人群减重,同时还能在一定程度上辅助降低血糖与血压。
6.香蕉:含有丰富钾元素,可帮助身体排出多余钠离子,从而达到一定的辅助降压效果,但不建议空腹时大量食用,以免导致胃部不适。
7.柚子:含有较为丰富的维生素C、维生素P等营养成分,不仅可以补充人体所需的营养物质,还可以在一定程度上预防动脉硬化,进而辅助改善高血压症状。
8.樱桃:含有一定量的褪黑激素,可在一定程度上缓解压力、消除疲劳,还可加快新陈代谢速度,有助于保持心血管健康,适合血压、血糖都比较高的人群适量食用。
除上述几种常见的食物外,黄瓜、西红柿、山楂、木瓜等也均有一定好处,高血压、高血糖患者可根据自身情况选择合适的种类进行食用。如果患者的病情较严重,则需及时到医院就诊并积极配合医生治疗,如遵医嘱服用硝苯地平控释片、阿卡波糖片等药物。
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