降血压降血糖吃哪十种食物好

没有降血压、降血糖“十种食物”好的说法。对于存在高血压和高血糖的患者而言，在控制饮食方面需要以低盐、低脂、低糖饮食为主，可以适当食用芹菜、菠菜、西蓝花等蔬菜，以及苹果、柚子等水果。

1.芹菜：含有丰富的蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素、B族维生素、钙元素等营养成分，具有辅助降低胆固醇的效果，能够起到辅助调节血脂的作用，因此高血压合并高脂血症的人群可适量进食。

2.菠菜：富含铁元素、膳食纤维、叶酸等多种营养物质，还具有一定促进胰岛素分泌的作用，因此糖尿病患者可适量摄入。

3.西兰花：属于十字花科蔬菜的一种，其中含有的类黄酮化合物对体内炎症有一定的抑制作用，同时还有利于维持正常血糖水平，适合血糖偏高的患者适量食用。

4.猕猴桃：属于常见水果之一，其含有丰富的果胶、氨基酸、矿物质及多种微量元素，不仅味道鲜美，营养价值较高，同时还具有辅助降低血糖、血脂的作用，比较适合血糖、血压都较高的患者适量食用。

5.火龙果：含有较多的膳食纤维，能有效增强饱腹感，并且热量较低，有利于减肥人群减重，同时还能在一定程度上辅助降低血糖与血压。

6.香蕉：含有丰富钾元素，可帮助身体排出多余钠离子，从而达到一定的辅助降压效果，但不建议空腹时大量食用，以免导致胃部不适。

7.柚子：含有较为丰富的维生素C、维生素P等营养成分，不仅可以补充人体所需的营养物质，还可以在一定程度上预防动脉硬化，进而辅助改善高血压症状。

8.樱桃：含有一定量的褪黑激素，可在一定程度上缓解压力、消除疲劳，还可加快新陈代谢速度，有助于保持心血管健康，适合血压、血糖都比较高的人群适量食用。

除上述几种常见的食物外，黄瓜、西红柿、山楂、木瓜等也均有一定好处，高血压、高血糖患者可根据自身情况选择合适的种类进行食用。如果患者的病情较严重，则需及时到医院就诊并积极配合医生治疗，如遵医嘱服用硝苯地平控释片、阿卡波糖片等药物。

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