血糖高能吃橙子吗

血糖高的人群能吃橙子，但需要控制摄入量。血糖高的患者在日常生活中要注意合理饮食，避免过多进食含糖量较高的食物。

一、少量食用

100g新鲜的橙子中大约含有3.5g左右的碳水化合物和8.7g左右的水分，升糖指数为42，属于低升糖指数的食物。对于血糖水平偏高的患者，在血糖没有出现明显波动的情况下可以适量吃一些橙子，一般不会对身体造成太大影响。

二、不建议过量食用

虽然橙子不属于高糖水果，但是其中也含有一定的糖分，如果一次性吃得太多也会导致体内的血糖含量升高，从而引起血糖异常的情况发生。因此，不建议血糖高的患者大量食用橙子。

血糖高的患者平时要严格控制好个人的饮食情况，尽量以清淡易消化的食物为主，比如小米粥、南瓜粥等。同时还要注意多休息，保证足够的睡眠时间，避免长期熬夜或过度劳累。

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