中华糖尿病协会2型防

中华糖尿病协会2型糖尿病的预防包括饮食管理、规律运动、血糖监测、药物治疗以及避免高糖食物摄入。

1.饮食管理

通过控制每日摄入总热量和碳水化合物比例来维持正常体重，减少胰岛β细胞负担。制定个性化膳食计划，包括定时定量进食、减少高脂食品摄入等。

2.规律运动

规律运动有助于提高机体对胰岛素敏感性及葡萄糖耐受能力，进而降低患2型糖尿病风险。建议每周至少进行150分钟中等强度有氧活动或相当强度力量训练。

3.血糖监测

定期自我监测空腹及餐后血糖水平可帮助了解个体化血糖控制情况，并据此调整生活方式与用药方案。新诊断患者应每天至少检测4次；非妊娠成年2型糖尿病人则需每3个月评估一次。

4.药物治疗

药物治疗主要是通过促进体内胰岛素分泌或者改善身体对于胰岛素的敏感度来达到控制血糖的目的。通常需要医生开具处方，在专业人员指导下使用口服降糖药或注射类药物如胰岛素。

5.避免高糖食物摄入

高糖食物会导致短时间内血糖急剧上升，长期食用会增加患2型糖尿病的风险。日常生活中应尽量减少糖果、糕点等高糖食品的摄入量，取而代之选择低GI值的食物如全谷物面包、燕麦片等。

若发现血糖持续偏高，应及时前往医院就诊。

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