60岁以上老人，正常血糖是多少？超过这一数值，小心是糖尿病

“哎呦，少让孩子吃点糖，以后会得糖尿病的。”

老一辈的人总是为下一代操碎了心。

阿妹4岁了，正是蹦蹦跳跳好玩的时候，由于长了一张粉嘟嘟、肉软软的笑脸，十分惹人喜爱，平日里的一些要求爷爷奶奶大多也不会拒绝。

可爷爷奶奶这么宠下去，太婆却不乐意了。太婆说，糖吃多了，人老了就会得糖尿病，要他们少给孩子吃糖。但爷爷奶奶却反驳说这种说法没有科学依据，糖吃多了并不会得糖尿病，但是太婆却固执己见，还说网络上的文章都这么说，于是太婆的家人私信小妙，希望出一篇这样的科普文章。

但小妙这次却不能站太婆这边了。

一、“糖”是糖尿病元凶？揭秘糖尿病真相

由于糖尿病中含有一个“糖”字，又因为糖尿病患者中有糖，因此很多人便和阿妹的太婆一样，认为糖尿病是糖吃多了。但其实糖尿病的根本原因并非是糖吃多了，而是因为机体无法运用摄入的糖。

正常人吃糖之后，机体很快会将糖分用来供能或者储存起来，血糖浓度迅速降到肾糖阈值以下。但糖尿病患者摄入糖分之后，机体既无法运用糖，也不能把糖存储起来，而是任其跟着血液到肾脏，导致血液中的糖分超过正常的肾糖阈值，形成糖尿。

糖尿病的出现，归根结底是机体的胰腺器官出现问题，胰腺中的胰岛β细胞或者叫胰岛B细胞，无法正常的分泌胰岛素，导致身体无法有效运用糖分所致。

这也就是我们所说的，胰岛素抵抗，从而使机体无法充分利用葡萄糖，导致血糖升高。

二、肥胖，才是糖尿病的罪魁祸首

从上文中我们可以知道，糖分的摄入并非糖尿病的罪魁祸首，那么糖尿病的关键因素是什么呢？

有研究发现，肥胖者比正常体重者更易患上糖尿病。调查指，40岁以上中年人中，肥胖者罹患糖尿病的几率是22%，而正常体重者的患糖尿病几率只有3.8%，相差6、7倍。

医学专家认为个中原因有3点：

第一，肥胖者的外周围组织，其中包括肌组织和肝脏，胰岛素受体数量减少，其与胰岛素的亲和力减弱，因而外围组织对胰岛素的敏感度降低，造成外周组织摄取和利用葡萄糖减少，导致血糖升高。

第二，肥胖者通常活动偏少，摄入热量高而消耗少，多余脂肪转为葡萄糖会升高血糖。

第三，肥胖者普遍存在胰岛素抵抗的问题。

过多的血糖，以及缺少促进血糖运用的胰岛素，过多血糖跟着血液到肾脏，继而形成糖尿。当然，我们这里主要讲述的是二型糖尿病，对于一型糖尿病最主要的原因是先天导致。

总得来说，导致糖尿病的罪魁祸首是肥胖，而非糖分摄入过多。

三、60岁以后，血糖超过这个数，别太担心

糖尿病被称为老年性疾病，所以很多老年人会担心自己被糖尿病“缠”上，一旦数值超过正常值就十分恐慌。但是由于年龄的增长，老年人的胰腺功能退化，会造成胰岛素分泌不足，引起血糖升高。

换句话说，老年人的血糖值稍稍升高点，并不是太严重的事情。

那么，这时就会有人问了，60岁以后，血糖值在多少范围内，不用太担心呢？

一般而言，对正常人来说，空腹时的正常全血血糖为3.9至6.1 mmol/L，餐后一小时的正常全血血糖为6.7至9.4 mmol/L，最多不超过11.1 mmol/L，餐后2小时不超过7.8 mmol/L。

60岁以上的老年人空腹血糖值允许在7.0 mmol/L以内，饭后不超过11.1mmol/L也是可以接受。 

不过在这里需要提醒大家，首都医科大学宣武医院内分泌科主任医师张人玲指出，60岁后的老年人的正常血糖值主要根据其病史，身体条件确定，如果已经患有糖尿病，还要根据患者的并发症来分析。

四、预防糖尿病，这2点要做好

我们说肥胖是导致2型糖尿病很重要的原因，那么预防糖尿病很重要的一点便是控制肥胖，所以要做好以下这2点，通过控制肥胖来预防糖尿病。

1、饮食控制

无论是糖尿病患者，还是正常人，在预防糖尿病的时候，饮食控制都是很重要的一环。我们上文已经说了，肥胖是糖尿病很重要的原因之一，所以预防肥胖就成为预防糖尿病的措施之一。

日常生活中，我们要避免高脂饮食，保证合理的食物成分。另外，容易引起血糖升高的食物要适量少吃，此外多吃水果蔬菜有利于身体健康，帮助我们保持体重。

2、运动锻炼

可以说，运动锻炼和饮食控制是防控糖尿病的两大基石，运动能提高胰岛素的敏感性，增强胰岛素和受体的亲和力，增强肌肉对葡萄糖的应用，达到降低血糖的目的。所以生活中，老年人要时常进行运动锻炼，可以选择打太极、跳跳舞、散步等等轻柔点的运动。

要预防2型糖尿病，做好要在饮食和运动方面着手，控制好体重。

参考资料：

[1]孟化.糖吃多了会引发糖尿病吗？[J].家庭科学，2016：25.

[2]罗馨.中老年人如何预防糖尿病[J].糖尿病新世界，2012：19.

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