吃啥降血糖

食物是人们生活中最重要的，因为没有了食物，身体的各项机能都会逐渐衰竭，最后生命体征就会消失不见，所以人需要一日三餐的食用食物才能维持身体的健康。食物除了能维持生命体系以外，还能用来当做“药物”治疗身体的各种小毛病，人们日常生活中常见的感冒发烧以及高血糖的小疾病都可以通过食物来治疗。那么人们吃啥降血糖比较好呢？

吃蔬菜降血糖。蔬菜里面的成分主要是维生素。维生素不会产生过多的葡萄糖，只会帮助人们增强身体的免疫力以及帮助肠胃的蠕动。有些蔬菜除了有促进肠胃蠕动的功效，还具有降血糖的功效，比如芹菜以及大蒜等。

在降血糖的过程中尽量少吃水果，虽然水果里面也是含有大量的维生素，但是大部分水果里面的糖分很充足，血糖高的人吃了水果之后，不但不能达到降血糖的目的，还会导致血糖的增高。所以在降血糖期间尽量不要吃水果，一定要吃的情况下，就选择糖分含量低的水果来吃。

降血糖的过程中也是不可以吃甜食的，甜食的糖分比水果还多。特别是有糖尿病的人更加不可以吃甜食，吃了只会加重糖尿病的症状。平时可以选择一些清淡的食物来吃，比如生活中常见的猪肉和鸡肉等等。

现在大家知道吃啥降血糖了吗？血糖高的人平时不能吃太多的米饭，如果需要达到饱腹的目的，可以选择吃面食类的食物，因为米饭的淀粉成分很高，被人们吃进胃部之后，就会在消化酶的作用下转化成葡萄糖，也会导致体内的血糖含量增高。平时除了用饮食来控制血糖以外，还可以用运动来控制血糖，每日抽出半小时的时间运动，坚持一个月以上就会有成效。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。