血糖高吃什么主食可以控制血糖？

有点常识的人都晓得血糖高的人在平常的饮食中是需要格外注意的，特别是主食上不能吃含糖量高的，饮食做到位了能够帮助大家控制好血糖，那么血糖高吃什么主食好呢？下面就请专业人士给大家推荐一些可以吃的主食。

血糖高吃什么主食？血糖高的人可以吃的主食：

1、主食以粗粮、杂粮为主：血糖数值偏高的人可以吃的主食一般以粗杂粮为主，比如燕麦、麦片、玉米面就非常适合大家作为主食食用。这些粗杂粮中含有相当多的无机盐、维生素、膳食纤维，这些营养元素具有降低血糖的作用，能够帮助大家控制好血糖。

2、富含膳食纤维和维生素的食物：这两类都是很适合高血糖的朋友食用的食物。

3、洋葱、土豆、山药、魔芋、紫菜、麦麸等都是适合高血糖食用的。可多吃一些桑叶、苦瓜、魔芋、麦麸、山药等食物有调理血糖的作用。

4、高血糖饮食调理要以玉米粥、赤豆粥、大麦粥、燕麦片、煮玉米笋、黑芝麻糊等为主。

5、血糖高患者一般建议配合补充白肉的动物蛋白如鸭肉、鱼肉等，特别是海鱼，不仅利于吸收还可补充高血糖患者极易流失的微量元素，也不会对血糖造成太大影响。

高血糖患者不能吃容易使血糖迅速升高的食物，如白糖、红糖、冰糖、葡萄糖、麦芽糖、巧克力、奶糖、水果糖、汽水、果汁、甜饮料、果酱、冰淇淋、甜饼干、蛋糕、甜面包及糖制糕点等。

血糖高吃什么主食比较好？上文中已经给血糖高的人推荐了几种可以吃的主食，希望血糖高的人可以多吃这些主食，这样不用担心自己的血糖会升高，这样一来并发症出现的几率会大大降低，确保身体健康。

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